Pokanje ali pokanje kolen je lahko moteč več kot zdravstvena težava, zlasti pri počepih ali upogibanju. Kolena so obložena s hrustancem, ki pomaga pri blaženju kolenskih sklepov in omogoča gibljivost v sklepu, ko se upogne in iztegne. Na srečo obstaja nekaj dodatkov ali zdravil, ki jih lahko jemljete, kar lahko pomaga ublažiti popadanje kolen, kar bo sčasoma zmanjšalo to motenje. Preden začnete jemati dodatke za zdravljenje bolezni, se posvetujte z zdravnikom.
Glukozamin
Po podatkih MayoClinic.com je glukozomin primer dopolnila k zdravilom, ki ga je mogoče uporabiti za lajšanje simptomov popadkov kolena, ki so pogosto povezani z osteoartritisom. Kakor kaže spletna stran, je malo dokumentiranih dokazov, ki kažejo na stopnjo, do katere glukozamin dejansko pomaga pri obnovi hrustanca v popping kolenu. Glukozamin je naravna spojina, ki jo najdemo v telesu, kar pomaga, da je vaš hrustanec močnejši in trdnejši, kar omogoča dodatno oporo in blazino med počepanjem, skakanjem, tekom in hojo.
Hondroitin
Naslednji dodatek, ki ga lahko vzamete za lajšanje simptomov sklepnih sklepov, je hondroitin. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je hondroitin še ena molekula, ki se naravno pojavlja v vašem telesu in je dokazano, da pomaga pri regeneraciji hrustanca, izgubljenega v razmerah, kot je osteoartritis. Če jih uporabljamo skupaj z glukozaminom, lahko simptome sčasoma in ob redni uporabi dodatka dodatno omilimo.
Ribje olje
Kot poroča Dale Gordon, ND, za Alive.com lahko ribje olje uporabimo za mazanje hrustanca v sklepih, če ga jemljemo kot dopolnilo. Kot predlaga Gordon, "esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjih oljih, modulirajo izražanje in aktivnost razgradnih in vnetnih dejavnikov, ki povzročajo uničenje hrustanca med artritisom." To vnetje in razkroj hrustanca lahko sicer povzroči pokanje ali pokanje zvokov, ki jih slišite v kolenih med počepi ali upogibanjem.
Seme borovnic in grozdja
Gordon tudi predlaga, da lahko jemanje dodatkov, kot sta borovnica in grozdje, pomaga pri obnavljanju hranil v hrustancu kolenskega sklepa, ki se sicer izgubi zaradi osteoartritisa. Borovnica poveča pretok krvi v majhne arterije in žile, ki obkrožajo vaš hrustanec, kar lahko pomaga pri prenosu hranilnih snovi v vaše sklepe. Grozdna semena so močan antioksidant, ki lahko pomaga pri odpravljanju vnetja v sklepih, ki sicer lahko povzroči tudi popadke ali bolečine v kolenu.
Upoštevanje
Pokanje v kolenu, čeprav je navadno pogost simptom, povezan z degradacijo kolenskega hrustanca ali tekočino v sklepu, je lahko tudi znak resnejšega zdravstvenega stanja ali poškodbe. Na primer, medicinski center Cedars-Sinai nakazuje, da bi lahko polom ali pokanje kolena, skupaj z bolečino, pri počepu, pomenilo zlom kolena. S temeljitim pregledom kolenskega sklepa boste pravilno diagnosticirali vir popokajočega hrupa in ugotovili, ali je potrebno nadaljnje zdravljenje.
