Izguba teže je lahko izziv. Pravilno prehranjevanje in pridobivanje ustrezne količine počitka in vsakodnevne vadbe upoštevajo vaše zmožnosti varnega izgubljanja neželenih kilogramov. Drug pomemben vidik izgube teže sta hidracija in uriniranje. Razumevanje, kako telo deluje, ko se pravilno hidrirate, pogosto urinirate in jeste zdravo hrano, vam pomaga razumeti učinek povečanega uriniranja med dieto.
Povezava
Izguba teže in uriniranje sta povezana. Povečano uriniranje je stranski učinek izgube teže z zdravim pristopom k dieti. Ker izguba teže zahteva, da zaužijete manj kalorij, kot jih telo gori, je najučinkovitejši način za povečanje sposobnosti kurjenja kalorij ali metabolizma vadba. Medtem ko večja vadba kuri več kalorij, pa tudi poveča vaš metabolizem, ko maščobo nadomestite s pusto mišicami. Z izboljšanim metabolizmom vaše telo proizvaja povečano količino odpadkov v obliki vode iz celic, sečnine iz prebave beljakovin in ketonov iz izgorevanja maščob kot energije. Ti odpadki vplivajo na povečanje količine urina, ki ga izpustite med dieto.
Pravilno delovanje jeter
Drugi rezultat povečanega uriniranja med hujšanjem je delovanje jeter. Ker se vse, kar vnesete v telo, filtrira skozi jetra, jetrno delovanje in hujšanje sta medsebojno povezana. Jetra so odgovorna za predelavo hrane in tekočin. Ko prenajedite, bodo jetra odvečne kalorije shranila v obliki glikogena. Med dieto zaužijemo manj kalorij in vaše telo bo nadomestilo z zanašanjem na shranjeni glikogen. Stranski produkt presnove glikogena je povečana proizvodnja urina in uriniranje, poroča ShapeFit.
Učinki zdravih praks
Količina, ki jo morate zaužiti, da ostanete hidrirani, je odvisna od vaše stopnje aktivnosti, poroča Health Media Ventures. Poraba tekočine prihaja tako iz tekočih kot iz živilskih virov. Health Media Ventures predlaga, da nekatere vrste sadja, na primer kantauto in grenivke, zelenjava, kot sta brokoli in špinača, pa vsebujejo kar 90 odstotkov vode. Ker dieta običajno vključuje uživanje hranljivih obrokov, sestavljenih iz svežega sadja in zelenjave, bo vaše telo to dodatno hidracijo predelalo. Kot rezultat boste imeli povečano uriniranje. Poleg tega je pravilna hidratacija bistvenega pomena za hujšanje. Po besedah avtorja Changing Shape avtorja A. A. Smith-a, povečana hidracija pozitivno vpliva na hitrost presnove. Ker ima voda termogeni učinek ali povečano toploto med prebavo, vam dvigne sposobnost zgorevanja kalorij z višjo stopnjo, kar posledično poveča vašo izgubo teže. Ko povečate porabo tekočine, se poveča tudi potreba po uriniranju.
Diuretiki
Za hujšanje se pogosto uporabljajo diuretiki ali vodne tablete. Diuretiki delujejo na način, da zmanjšajo količino vode, ki jo zadržite v telesu, v skladu z Vodnikom za hujšanje. Zguba vode ali teže vode z uporabo diuretikov povzroči, da se čez urin izloči odvečna tekočina. Kot rezultat, izgubite težo in doživite povečanje uriniranja.
