Čeprav lahko obolevnost zaradi debelosti spremlja skupaj z bolečinami v sklepih in fizičnimi omejitvami, obstajajo različni vadbeni stroji, ki jih lahko varno uporabite za izboljšanje zdravja. Te stroje lahko kupite za domačo uporabo ali pa jih najdete v telovadnicah. Čeprav je lahko dostopen, ima večina domačih strojev omejitev teže 350 kilogramov. Če tehtate več od tega, lahko v telovadnicah najdete stroje z večjimi omejitvami teže.
Neporažena tekalna steza
Razen če so težave z gibanjem pri hoji ali bolečine v sklepih, je hoja po tekalni stezi enostavna in porabi kalorije. Tekalna steza ima vrtljiv pas, po katerem hodite, in zaslon, ki ga lahko nastavite na želeno hitrost. Številni stroji imajo možnost nadziranja vašega srčnega utripa, večina pa ima gumb, ki bo takoj zaustavil gibanje, če je potrebno. Za razliko od hoje na prostem, ko v notranjosti hodite po tekalni stezi, se vam ni treba ukvarjati z elementi in lahko držite ograjo za dodatno podporo. Še vedno morate nositi ustrezne atletske čevlje za blaženje udarcev in podporo.
Kolesarsko vadbo
Za razliko od mirujočih koles, na katerih sedite, ko stopala stopajo pod vas, vam ležeča kolesa omogočajo, da sedite na sedežu s hrbtom naslonjenim na hrbet, noge pa iztegnjene naprej, da dosežete pedala. Ta položaj spodbuja stabilnost, odpravlja strah pred padcem in zmanjšuje vpliv na kolena. Prav tako nadzorujete upor in obseg gibanja, tako da lahko vadbo kadar koli prekinete. V idealnem primeru uporabite kolo z vrtljivim sedežem, ki se zaskoči, da vam ni treba stopiti na stroj.
Ergometer zgornjega dela telesa
Ergometer je kolo za roke. Roke primite vrtljive ročaje stroja in oponašajte gibanje, ki bi ga noge normalno kolesarile med kolesarjenjem. Odgovarjate za upor in obseg gibanja in imate tudi možnost, da kolesarite nazaj, namesto da grete samo naprej. Ergometer zgornjega dela telesa je idealen, če imate omejeno gibljivost spodnjega telesa. Ta stroj lahko izboljša vašo prožnost, kardio fitnes in moč. Podobno kot ležeče kolo tudi vaše ravnotežje ne izziva, ker sedite med vadbo.
Sedeči stopnica
Sedeči stepper je še en stroj, ki omogoča izvajanje vaje brez teže. Na sklepih in hrbtu je enostavno in lahko okrepi mišice spodnjega dela telesa in izboljša vaše ravnovesje. Vadba posnema gibanje, ki ga naredite med vzpenjanjem po stopnicah, le v stabilnem sedečem položaju. Ko noge pritisnete na stopalke, se sistem hidravličnih cilindrov stroja odzove na pritisk in vas popelje skozi območje gibanja.
