Glencoe / McGraw-Hill Education je šest komponent motoričnih spretnosti, povezanih s fitnesom, okretnost, ravnotežje, koordinacija, moč, reakcijski čas in hitrost. Motorična spretnost je povezana z mišično aktivnostjo. Motorne spretnosti izvajate, ko vaši možgani, živčni sistem in mišice usklajeno delujejo, tako da v večjih ali majhnih manevrih premikate dele telesa. Motorne spretnosti se izboljšajo s prakso in vseh šest komponent določa vašo raven športnih sposobnosti. Dobro zaobljen športnik si prizadeva izboljšati vsakega od šestih enako.
Okretnost
Spretnost je zmožnost spreminjanja smeri, nadziranje smeri in položaja telesa ob hkratnem zagonu. Spreminjanje tečaja med sprintanjem v udarjanje teniške žoge je primer okretnosti. Športni trener Brian Mackenzie ponuja preprost cikcak tek za preizkus okretnosti.
Ravnovesje
Ravnotežje je sposobnost stabiliziranja telesa, ne glede na to, ali mirujete ali ohranjate gibanje. Drsanje, smučanje in kolesarjenje so vaje za ravnotežje. Obstajata dve vrsti ravnotežja - statična in dinamična. Statično ravnotežje se nanaša na to, da mirujete, na primer stojite na eni nogi. Dinamično ravnotežje obravnava stabilnost v gibanju. Ravnotežje preizkusite tako, da se držite v mirujočem položaju, dokler se ne premikate, ko se premikate.
Koordinacija
Koordinacija opisuje sinhronizacijo vaših čutov in telesnih delov na način, ki izboljšuje motorične sposobnosti. Odbojka za namizni tenis je primer koordinacije med roko in očmi. Različni testi merijo koordinacijo, vključno z žongliranjem ali udarcem z žogo.
Hitrost
Hitrost je zmožnost hitrega premikanja telesa. Hitrost je običajno povezana s tekom, vendar so druge vaje, na primer metanje ali brcanje žoge, odvisne od hitrega premikanja rok ali nog. Nekateri atletski trenerji merijo hitrost s pomišljajem na 40 dvoriščih.
Moč
Moč je kombinacija hitrosti in mišične sile. Nogometni vezist uporablja moč, da pihne po vrsti moških. Telovadka uporablja moč med nastopom na obročih in neravnih palicah. Izmerite svojo moč z metanjem težkega predmeta ali dvigovanjem uteži.
Reakcijski čas
Reakcijski čas meri, kako hitro si razlagate in nato reagirate na pričakovane in nepričakovane dogodke okoli vas. Primer reakcijskega časa na pričakovani dogodek je vmesni čas med slišanjem zaganjalne pištole in začetkom delovanja. Vaš odzivni čas na nepričakovane dogodke, kot je kolesarska nesreča tik pred vami na dirki, se opira na to, kako hitro lahko dogodek smiselno sprejmete in sprejmete odločitev, kako se nanj odzvati.
