Ne glede na to, ali ste nov plavalec ali vadbeni partner Olimpije Michael Phelps, lahko uporaba kickboarda izboljša vadbo. Skupaj s plavutimi plavutmi, očali in pulomi lahko plavalci uporabljajo kickboarde kot del popolne kardiovaskularne vadbe. Športniki vseh starosti dobivajo koristi z uporabo kickboarda, da izolirate gibanje nog, ostanete racionalizirani in si med dolgotrajno vadbo vdihnete.
Ravnovesje in plovnost
Pikapolonice dajejo samozavest mladim plavalcem. Inštruktorji plavanja pogosto uporabljajo kickboarde kot flotacijsko napravo, da zagotovijo plovnost svojim učencem in izolirajo želene gibe, na primer udarec z delfini v metulju ali flutter kick v freestyleu. Ker plavalci držijo glavo nad vodo z kickboardom, lahko inštruktorji med plavanjem zraven preprosto komunicirajo s študenti. Za nenaklonjene plavalce kremne deske povečajo samozavest, tako da plavalca držijo na plaži, medtem ko telovadijo, tako da delajo kroge ali tečejo vodo.
Usmerjena vadba
Uporaba kickboarda omogoča plavalcem, da se osredotočijo izključno na vadbo nog, bokov in trebušnih mišic. Ko plavalci oprijemajo kickboard pred seboj, izvlečejo roke iz enačbe vadbe in na noge naložijo težje breme. Športniki, ki trenirajo, da bi bili v formi za tek in triatlon, pogosto izberejo kickboarde kot del vaj za krepitev nog. Z izoliranjem določenih mišic lahko plavalci učinkovito telovadijo z opaznimi rezultati.
Počitek za orožje
Trenerji plavalnih ekip lahko uporabljajo vaje z kickboards, da plavalcem na kratko predahnejo od sicer intenzivnih vadb za roke in poudarijo pomen uporabe nog. Nekateri plavalci se navadijo, da se pri plavanju opirajo predvsem na svoje roke in naključno vlečejo noge. Najučinkovitejši plavalci nenehno trkajo, kar jim pomaga pri vodenju skozi vodo. Z družbenega vidika uporaba kickboarda omogoča tekmovalnim plavalcem, da klepetajo s sopotniki in dobesedno oddahnejo.
