Probiotične bakterije podpirajo zdrav prebavni sistem, kar pomaga težavam, kot sta izpuščaj in prebavne motnje. Veliko običajnih živil seveda vsebuje probiotike ali pa so okrepljeni s temi zdravimi mikroorganizmi. Lahko izboljšate težave s prebavo, prekomerno motenje in z njimi povezane težave, kot je driska ali zaprtje, tako da v prehrano dodate probiotike in uživate hrano, ki podpira rast dobrih bakterij.
Opredelitev
V vašem prebavnem traktu živi približno 100 trilijonov bakterij, ki jih večina prebiva v vašem debelem črevesu, poroča NBC LA. V vašem prebavnem traktu prebiva več kot 400 vrst bakterij, od katerih so nekatere dobre, nekatere pa vam lahko škodijo. Nagnjeni ste k prebavnim težavam, če nimate dovolj koristnih mikroorganizmov. Probiotiki so dobre bakterije, ki jih pogosto najdemo v jogurtu in drugih mlečnih izdelkih, ki obnavljajo raven vaših zdravih bakterij in lajšajo prebavne težave zaradi prenaseljenosti slabih mikroorganizmov.
Beljenje in prebavne motnje
Beljenje in prebavne motnje sta dva pogosta znaka prebavnih težav, ki lahko kažeta na visoko raven škodljivih bakterij v vašem debelem črevesu, svetuje dietetik Debra Boutin. Drugi simptomi neravnovesja bakterij vključujejo bolečo prebavo, napihnjenost, zaprtje in drisko. Težave s črevesnimi mikroorganizmi se lahko pojavijo brez očitnega razloga, čeprav se takšna vprašanja pogosto sprožijo z jemanjem antibiotikov za zdravljenje okužb. Antibiotiki ubijejo nekatere dobre bakterije.
Upoštevanje
Boutin lahko zlahka kupite jogurt, skuto in drugo hrano, okrepljeno s prebavnimi probiotiki, vendar morate njihovo rast v debelem črevesju podpreti tako, da jih zaužijete skupaj s prebiotičnimi živili. Prebiotiki so živila, ki pomagajo dobrim črevesnim bakterijam rasti in vzpostavljanju kolonij. Pogosti prebiotiki vključujejo čebulo, česen, javorjev sirup, med, jagode in banane. Prednosti kombiniranja prebiotikov in probiotikov lahko preprosto dobite tako, da v svoj jogurt dodate jagode, banane, med ali javorjev sirup. Jejte prebiotično in probiotično hrano tri do štirikrat na teden, da ohranite zdravje svojega prebavnega trakta. Prebiotiki vam pomagajo, tudi če ne jemljete probiotičnih dopolnil, ker podpirajo dobre bakterije, ki so že prisotne v vašem sistemu.
Druge ugodnosti
Probiotiki so v pomoč pri različnih simptomih, poleg izpekovanja in prebavne motnje. Ti mikroorganizmi lahko pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju okužb sečil, sindroma razdražljivega črevesja, prehlada, gripe, vaginalnih okužb kvasa, otroškega ekcema in nekaterih črevesnih okužb.
Opozorilo
Beljenje in prebavne motnje so lahko znaki resnejšega stanja, ne pa le bakterijsko neravnovesje v debelem črevesu. Če jemljete probiotike, obiščite zdravnika in simptomi ne izginejo v nekaj tednih. Izpuščanje in razburjen želodec sta lahko znaka razjede ali gastroezofagealne refluksne bolezni.
