Eden najpogostejših vzrokov za bolečine v kolkih med tekom je sindrom iliotibialnega pasu ali IT pasu. IT pas sestavlja težka skupina vlaken, ki teče od kolka do kolena. Prekomerna zaščita poveča tveganje za ta sindrom. To se zgodi, ko se noge udarijo predaleč, ko udarite v tla, ko tečete. Na srečo obstajajo čevlji, ki so zasnovani za takšno biomehanijo stopal. Če imate med tekom bolečine v kolkih, obiščite zdravnika, da dobite natančen načrt diagnoze in načrta zdravljenja, vključno s priporočili za čevlje.
Čevlji za nadzor gibanja
Čevlji, ki se ukvarjajo z različnimi biomehanskimi potrebami, kot je prekomerno zaraščanje, so običajni. Če ste hud nadpronator, poiščite čevlje za nadzor gibanja. Vendar pa vsi proizvajalci čevljev ne uporabljajo istega jezika, če gre za tekaške copate. Čevlje za nadzor gibanja lahko imenujemo tudi čevlji z „največjo stabilnostjo“ ali „strukturirano oblazinjenje“. Zaradi tega je posvetovanje z zdravnikom in dobro poznanim prodajalcem čevljev pomembno, upoštevajte avtorja "Osnovnega maratona" Don Garber in Chip Mitchell.
Nožni lok
Pri nakupu tekaških copat upoštevajte tudi lok stopala. Z mokrim odtisom določite vrsto svojega loka. Če imate visok lok, bo območje, ki povezuje sprednji in zadnji del stopala, videti tanko ali na vašem odtisu ne bo. Če imate običajen odtis, bo to območje približno tretjino širine vaše pete. Če imate nizek lok, bo to območje zelo široko, morda celo enako širino kot vaša peta. Nizek lok poveča tveganje za prekomerno plačilo.
Drugi čevlji
Vsi overpronatorji ne potrebujejo čevljev za nadzor gibanja. Priporočamo jih, če imate ravne noge, potrebujete dodatno podporo za loke in prekomerno zarastite. Če pretirano plačate, vendar le rahlo in imate visoke ali normalne loke, poiščite oblazinjen čevelj. Če imate ravna stopala, a jih prekomerno zaraščate, poiščite čevelj za stabilnost. Če nekoliko prekomerno plačate, imate običajen lok in želite lahek čevelj, poiščite čevlje za udobje.
Upoštevanje
Dejavniki, ki niso prekomerni, povečajo tveganje za bolečine v kolkih zaradi sindroma IT pasu. Drugi dejavniki tveganja so stranski nagib medenice, neskladje med dolžino nog, upognjene noge in tesne kvadricepsi ali glutealne mišice. Za reševanje biomehanskih vprašanj, ki vodijo do sindroma IT pasu, boste morda potrebovali ortotiko, ki je prilagojena vložkom za čevlje. Obiščite zdravnika, da dobite natančno diagnozo bolečine v kolku, skupaj z natančno analizo osnovnih težav, ki jo povzročajo, in dober načrt zdravljenja, ki vključuje priporočila za obutev.
