Čeprav je psyllium zelo učinkovito odvajalo, je pravzaprav topna vlaknina, kar je nenavadno, saj topna vlakna niso znana po odvajalnih sposobnostih - delo, ki spada v netopne vlaknine. Poleg svoje odvajalne sposobnosti psilij zagotavlja vse enake koristi kot topna vlakna. Je tudi prebiotična vlaknina, kar pomeni, da podpira dobre bakterije v vašem debelem črevesu.
Psyllium Husk Rundown
Luske psylliuma izvirajo iz semen rastline psyllium, ki jih lahko imenujemo tudi rastlina plantago ali ispaghula. Psyllium uvrščamo med funkcionalna vlakna in ne kot prehranske vlaknine, ker se topna vlaknina ekstrahira iz semen in doda v živila ali uporablja v dodatkih. Psyllium je naveden kot učinkovina v nekaterih odvajalnih zdravilih. Prav tako znižuje raven holesterola in pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi po jedi, kažejo študije, navedene v poročilu Medicinskega inštituta.
Pregled prebiotičnih vlaken
Prebiotik je vsaka vrsta vlaknin, ki je fermentirana in podpira rast ali aktivnost dobrih bakterij v vašem debelem črevesu. Pomembno je, da vzdržujemo kolonije dobrih bakterij, ki običajno živijo v vašem črevesju, saj pomagajo vzdrževati močan imunski sistem in krepijo splošno zdravje. Ker prebiotična vlakna fermentirajo, povečajo količino bakterij in proizvedejo energijo, ki jo uporabljajo celice, ki linijo vaše debelo črevo.
Psyllium kot prebiotik
Morda ne najdete psilija na seznamih prebiotičnih vlaken, vendar ima prebiotične učinke, piše v poročilu iz "Nutrients" iz aprila 2013. Dejansko raziskovalci, ki preučujejo fermentirana vlakna in vnetno črevesno bolezen, včasih uporabljajo psilij kot prebiotik. Psyllium fermentira počasneje kot druga prebiotična vlakna. Kot rezultat tega lahko proizvede manj nezaželenega plina in prinese prebiotične koristi po celotni dolžini debelega črevesa, poroča "Journal of Food Science" iz julija 2011.
Morebitne koristi za zdravje
Če se prebiotiki in probiotiki kombinirajo v istem izdelku, se rezultat imenuje sinbiotik. Medtem ko je za določitev njihove učinkovitosti potrebno več raziskav sinbiotikov, lahko jemanje psilija s probiotiki pomaga pri zdravljenju vnetne črevesne bolezni. V eni študiji so bolnike z ulceroznim kolitisom razdelili v tri skupine, pri čemer je vsaka skupina jemala bodisi probiotike, prebiotike ali sinbiotike. Sinbiotična skupina je kot prebiotik jemala probiotike z 9, 9 gramov psilija na dan. Glede na poročilo, objavljeno v majski številki revije "Prehrana", je maja 2009 prišlo do boljšega izboljšanja simptomov kot druge skupine.
