L-arginin je naravna oblika aminokisline arginin, ki jo najdete v hrani, vendar jo lahko proizvajalci tudi sintetizirajo, da ustvarijo prehranska dopolnila L-arginina. L-arginin alfa-ketoglutarat ali AAKG je zapleteno prehransko dopolnilo, ki vsebuje alfa-ketoglutarat - sol, pridobljeno iz glutarične kisline. Pred izbiro med temi dodatki ali katero koli prehransko dopolnilo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Uporaba
Zdravniki lahko predpišejo dodatke L-arginina pri zdravljenju srčno-žilnih obolenj, kot sta kongestivno srčno popuščanje in vmesna klavdikacija, poroča medicinski center New York University Langone. Obstajajo tudi majhna klinična preskušanja, ki podpirajo arginin za zdravljenje sladkorne bolezni, hipertenzije in celo navadnega prehlada. AAKG je manj pogost za klinično uporabo, saj proizvajalci ponavadi tržijo dodatek športnikom, zlasti bodibilderjem. AAKG domnevno poveča vašo vazodilatacijo, zato vaše mišice prejmejo več kisika in hranil za delovanje in rast.
Absorpcija
David Barr, certificiran s strani nacionalnega združenja za moč in kondicijo, trdi, da proizvajalci AAKG pogosto trdijo, da lahko alfa-ketoglutarat v dodatku izboljša absorpcijo arginina ali povzroči učinek "sproščenega časa" na arginin. Ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali te trditve, in verjetno je, da AAKG povzroči podobno povečanje ravni arginina v krvi kot dodatki L-arginina.
Učinkovitost
L-arginin je najučinkovitejši, če ga uporabljamo za zvišanje ravni dušikovega oksida za zdravljenje kongestivnega srčnega popuščanja, zato je imel tri majhne dvojno slepe študije s placebom nadzorovanih dokazov o njegovi učinkovitosti. Nekatera majhna preskušanja so pokazala nekaj obljubljanja za dopolnitev arginina tudi pri zdravljenju moške impotence, toda v mnogih od teh študij ni bilo ustreznega nadzora.
Ena od študij iz leta 2006 v reviji "Nutrition" je pokazala, da so usposobljeni moški, ki uživajo AAKG, po osmih tednih lahko znatno povečali svoj maksimum za enkratno uporabo. Barr dvomi o veljavnosti teh rezultatov, saj moški niso pokazali povečanja telesne mase, ki bi spremljala takšno moč.
Varnost
L-arginin je morda varnejši za uživanje, ker gre za naravno obliko arginina, ki bi jo običajno zaužili v živilih, kot so meso, perutnina in mlečni izdelki. Univerza v New Yorku navaja, da večina ljudi lahko prenaša arginin v odmerkih do 20 gramov na dan z le manjšimi stiskami prebavil. Vendar lahko dodatki L-arginina tudi spodbudijo proizvodnjo želodčne kisline, spremenijo raven kalija in motijo zdravljenje herpesa.
AAKG je lahko bistveno bolj nevaren kot L-arginin, ker lahko dodatki AAKG vsebujejo aditive in onesnaževalce. Registrirana dietetičarka Ellen Coleman navaja, da so večkrat ta onesnaževala posledica slabih proizvodnih postopkov, včasih pa gre za namerno ponarejanje s kemikalijami, kot so anabolični steroidi, da bi izboljšali delovanje izdelka. Po zaužitju dodatkov AAKG so poročali o nekaj hospitalizacijah srčnega utripa, omotičnosti in bruhanja.
