Zastoji v prsih lahko otežijo dihanje in povzročijo kašelj, zasoplost in piskajoče dihanje. Zastoji lahko povzročijo alergije ali bolezni in so lahko akutni ali kronični. Zgoščene sluzi, ki povzročajo preobremenjenost, je mogoče zdraviti z zdravili brez recepta ali na recept in z zdravljenjem osnovnega vzroka. Poleg tega lahko nekatera živila vplivajo na izločanje sluzi z žlezami, ki obložijo vaš dihalni sistem. Zastoji v prsih, ki jih spremlja rumena ali zelena sluz, na splošno kažejo na prisotnost okužbe. Če opazite občutno zakrčenost v prsih, piskanje vročine, vročino ali nenavaden izcedek sluzi, se posvetujte z zdravnikom.
Voda in druge tekočine
Voda in druge tekočine brez kofeina lahko pomagajo pri redčenju izločanja sluzi in olajšajo zastoje v prsih. Klinika Mayo predlaga, da poudarite vodo, sok in bistre juhe ter se izogibate brezalkoholnim pijačam, kavi, čaju in alkoholu, ki lahko povzročijo dehidracijo in poslabšajo zastoje. V nasprotju s splošnim prepričanjem očitno, da mleko in mlečni izdelki ne povzročajo dodatnih zastojev ali povečajo nastajanja sluzi, trdijo na Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Kljub temu mitu pa je mleko bolj kot hrana kot pijača in ga ne smemo šteti kot del vašega vnosa tekočine.
Kokošja juha
Tradicionalno zdravilo za prehlad, gripo in spremljajoče zastoje v prsih je topla piščančja juha. Medicinski center univerze v Marylandu pojasnjuje, da piščančja juha lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki lahko povzroči zastoje v prsih ali poslabša. Vročina iz piščančje juhe lahko pomaga tudi tanki sluzi in olajša izločanje s kašljem. Preden zaužijete piščančjo juho, glavo držite nad skodelico ali skledo, tako da pomirjujoči hlapi dosežejo sinuse in bronhialne cevi.
Začinjena hrana
Začinjena hrana, kot je kajenski poper in čili v prahu, lahko pomaga pri odvajanju zamašenih sinusov in bronhijev. Raziskava iz leta 2011, objavljena v "Annals of Allergy, Asthma and Immunology", je pokazala, da je kapsaicin, ki ga dajemo z nosom, učinkovit pri zmanjšanju zastojev, ki jih povzroča rinitis. Kapsaicin je aktivna sestavina kajenskega popra in se pogosto uporablja za zdravljenje bolečin in vnetij. Uživanje začinjene hrane, zlasti tiste, ki vsebuje kapsaicin, lahko pomaga olajšati preobremenjenost sinusov, kar lahko vodi do zastojev v prsih.
Vitamin C
Vitamin C je bistveno hranilo, ki ga telo ne more proizvesti in ga mora dobiti iz zunanjega vira. Inštitut Linus Pauling na državni univerzi Oregon pojasnjuje, da lahko ta vitamin pomaga povečati učinkovitost vašega imunskega sistema. To lahko pomaga zmanjšati resnost in trajanje stanj, ki povzročajo preobremenjenost prsnega koša. Živila, ki so bogata z vitaminom C, so prav tako ponavadi naravni vir vode, kar lahko pomaga zmanjšati debelino sluzi. Zdravstvena služba College Dartmouth College dodaja, da če imate bolezen zgornjih dihal, poudarite sadje, ki je bogato z vitaminom C, zlasti pomarančo.
