Glukoza je pomemben vir energije za vaše možgane in telo. Vaše telo pretvori ogljikove hidrate in preproste sladkorje v vaši prehrani v glukozo za porabo goriva. Vaša trebušna slinavka sprošča hormon, imenovan inzulin, za uravnavanje ravni glukoze v krvi. Po podatkih Ameriškega diabetičnega združenja je normalna raven glukoze v krvi na tešče med 70 in 100 miligrami na deciliter, priporočilo pa je, da se na tešče posvetimo od 70 do 130 miligramov na deciliter in manj kot 180 miligramov na deciliter po obroku.
Nizka glukoza v krvi
Nizka raven glukoze v krvi ali hipoglikemija se pojavi, ko glukoza v krvi pade prenizko. Raven glukoze v krvi lahko pade, če ste zamudili obrok ali predolgo čakali, da bi jedli. S strogo vadbo znižujemo tudi glukozo v krvi, pa tudi pitje alkoholnih pijač. Nekatera zdravila lahko povzročijo padec glukoze v krvi. Hipoglikemijo lahko preprečite tako, da jedo redno. Če občutite nizek krvni sladkor, uživanje nekaj kosov trdih sladkarij, pitje 8-unčne skodelice mleka ali pitje 1/2 skodelice sadnega soka lahko hitro zviša raven.
Visoka glukoza v krvi
Glede na nacionalno klirinško hišo za obveščanje o sladkorni bolezni visok krvni sladkor pomeni, da v telesu nimate dovolj insulina ali pa je vaša občutljivost na inzulin zmanjšana in se vaše telo ne odziva pravilno. Prehrana in pomanjkanje vadbe sta dejavnika visoke glukoze v krvi. Tudi okužba lahko poveča glukozo v krvi, prav tako tudi nekatera zdravila. Če uživate zdravila za sladkorno bolezen in zamudite odmerek, se lahko raven glukoze v krvi poveča.
Vzdrževanje zdrave ravni sladkorja v krvi
Telesna aktivnost poveča občutljivost za inzulin, kar pomaga ohranjati zdravo raven glukoze v krvi, zato je pomembno, da se dnevno ukvarjate vsaj s 30 minutami telesne vadbe. Uživanje zdravega sadja, zelenjave in pustega mesa, kot so perutnina in ribe, zmanjšuje tveganje za razvoj visoke glukoze. Omejevanje živil z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sladoled, torta, sladkarije in pecivo, pomaga zmanjšati glikemično obremenitev telesa. Glikemična obremenitev se nanaša na to, koliko inzulina proizvede trebušna slinavka po obroku.
Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen se pojavi, ko telo ne naredi dovolj inzulina ali ga ne uporablja pravilno. Obstajata dve vrsti sladkorne bolezni. Pri tipu 1 trebušna slinavka ne proizvede dovolj inzulina. Pri tipu 2 trebušna slinavka bodisi ne proizvede dovolj inzulina ali telesne celice tega ignorirajo. Po podatkih FamilyDoctor.org ima od 90 do 95 odstotkov diagnosticiranih posameznikov sladkorno bolezen tipa 2. Sladkorna bolezen tipa 1 zahteva doživljenjsko nadomeščanje inzulina. Sladkorno bolezen tipa 2 običajno obvladujemo s spremembo prehrane in življenjskega sloga.
