Zaradi pomanjkanja sape med hojo ali kolesarjem bo verjetno prišlo zaradi ene od dveh stvari. Morda boste dosegli svoj naravni prag za telesne napore, kar vodi v zasoplost. Lahko pa občutite občutek vetra ali zadiha med fizičnimi aktivnostmi zaradi stanja, znanega kot astma, ki jo povzroča vadba. Zdravnik vam lahko pogosto pomaga ugotoviti vzrok za vaše nelagodje.
Fitnes
Izboljšanje kondicije
Izboljšanje telesne ravni je ena najlažjih metod za preprečevanje kratke sape. Namesto, da bi se povsem izogibali vadbi, začnite počasi z 10-minutnimi intervali hoje ali kolesarjenja. Nadaljujte s povečevanjem trajanja vadbe, saj se bo vaš občutek, da se počutite vihran ali zadihan. Sčasoma med atletskimi opravili ne boste zasledili sape.
Astma, ki jo povzroči vadba
Astma je še en pogost krivec za kratko sapo med hojo ali kolesarjenjem. Ko razvijete to stanje, telesna napor sproži zoženje ali otekanje vzdolž vaših dihalnih poti, kar povzroča težave pri pridobivanju dovolj kisika v pljuča. Ljudje z astmo, ki jo povzroči vadba, ne morejo poleg vadbe imeti drugih sprožilcev.
Zdravljenje astme
Čeprav za astmo ne obstaja zdravilo, vas to ne sme odvrniti od vadbe. Pred in med vadbo lahko vzamete več zdravil, da preprečite zasoplost in druge povezane simptome. Albuterol, bronhodilatator, lahko odpre dihalne poti, ko se začne dihanje, lahko pa vzamete tudi kortikosteroide, modifikatorje levkotriena, dolgo delujoče beta agoniste ali teofilin, da se povsem izognete simptomom. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovi, katera zdravila so najboljša za vas.
Druga vprašanja
Čeprav sta telesna stopnja in astma, ki jo povzroča vadba, najpogostejša vzroka pomanjkanja sape med vadbo, lahko ta simptom doživite med vadbo, če imate srčno-žilno bolezen. Pogoji, ki segajo od kardiomiopatije do ateroskleroze do bolezni srca, lahko vplivajo na prenos kisika v vaše mišice, kar vodi v nenormalno raven zadihanosti med vadbo. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate srčno-žilno bolezen.
