Joga preproge so v različnih stilih, velikostih, materialih in debelinah. Iskanje popolne preproge za jogo je lahko podobno iskanju čevljev in morda bo trajalo nekaj časa, da določite preprogo, ki je popolna za vaš edinstven slog vadbe. Običajna podloga za jogo meri 68 centimetrov dolga in 24 centimetrov široka, toda prava podloga za vas se lahko razlikuje.
Joga Mat Velikost
Joga preproge so v različnih velikostih in ni nobenega trdnega pravila o idealni velikosti. Vsak proizvajalec izbere svoje meritve in lahko izdela preproge, ki so nekoliko večje ali nekoliko manjše od povprečne preproge 68 x 24 palcev. Za vsakogar, krajšega od 6 čevljev, je standardna velikost morda ravno pravšnja. Če ste višji, boste morda legla, da bodo stopala in glava visela ob robovih preproge, ko ležite ali pritiskate na psa navzdol. Daljši predpražniki so na voljo za višje posameznike, ki so približno 72 ali 74 palcev.
Mat debelina
Debelina vaše preproge je lahko merilo, na katerega morate biti pozorni. Lahke preproge, namenjene potovanju, se običajno začnejo približno 1, 5 milimetra. Običajna preproga je približno dvakrat debelejša. Posamezniki, ki imajo bolečine v hrbtu ali kolenu, imajo morda raje debelejše 4 do 5 milimetrske preproge, vendar lahko debelejše preproge otežijo ravnovesje, kot sta drevo ali polmesec.
Vaša debelina podloge za jogo je močno odvisna tudi od vrste površine, na kateri vadite; lesena tla v vašem studiu lahko zahtevajo drugačno preprogo od vaše preproge dnevne sobe ali polja v vašem lokalnem parku. Na splošno pojdite z mehkejšim, debelejšim predpražnikom, ko trenirate na trdih površinah, in se pomaknite na tanko potovalno preprogo, ko ste na preprogi. Eksperimentirajte z nekaj debelinami, če želite videti, kateri mat ustreza vašemu osebnemu slogu in željam.
Prava tekma
Vaše nastavitve vadbe lahko narekujejo tudi vašo izbiro joga mat. Za restavrativne tečaje joge je debela podporna preproga idealna izbira za pasivne poze. Debelejši predpražniki vam omogočajo, da držite te poševne in sedeče poze dlje brez nelagodja. Za stroge, tekoče razrede, kot sta Bikram ali Anusara, vam lahko tanjša podloga pomaga ohranjati ravnotežje v zahtevnih pozah. Širše preproge so lahko koristne tudi v teh razredih, saj se vaš telesni položaj lahko hitreje spreminja v zaporedju.
Joga preproge so tudi nedavni izum; prvič so jih odrezali iz preprog pred 40 leti. Mnoge asane, kot sta Utthita Trikonasana ali trikotnik, ki vključujejo moč in ne gibljivost, se najbolje izvajajo brez joga mat. Lahko poskusite s tem, da boste brez preproge preverili, ali bi to lahko izboljšalo vadbo.
Joga mat materiali
Pri izbiri nove preproge bi morala biti glavna izbira materiala. Tradicionalno so bile številne joga preproge narejene iz penastih materialov, ki so vsebovale manj kot koristne kemikalije. Ftalati in posebej polivinilklorid lahko škodujejo vašemu zdravju in odvržejo vaše hormonsko ravnovesje.
Če se zavzemate za trajnostne življenjske prakse, je biorazgradljiva podloga odličen način za izražanje vaših vrednot. Te preproge so narejene iz varnejših in bolj naravnih materialov, kot so guma, juta, lateks in tkana trava. Zdravi so za uporabo v praksi in veliko jih je mogoče sestaviti, ko bo mat do konca življenja.
