Išias
Korak 1
Išias nastane zaradi stiskanja išiasnega živca, ki teče od spodnjega dela hrbta do teleta. Ta boleč simptom je običajno posledica raztrganine na zunanjem prekrivanju diska v hrbtu in posledičnega uhajanja njegove vsebine, kar pritiska na koren živca. Išias lahko povzroči dolgočasno bolečino v spodnjem delu hrbta, kolkih, zadnjici, stegnih, teleta, gležnjih, stopalih ali nožnih prstih, pa tudi bolečine pri streljanju, ki teče od spodnjega dela hrbta navzdol po nogi. Ta bolečina v živcu sega od blage do hude in se lahko pojavi po obdobjih dolgotrajnega sedenja, fizičnega napora ali pri upogibanju hrbta. Poleg tega je lahko prizadeto območje občutljivo in boleče na dotik. Če se pojavijo ekstremne ali progresivne bolečine, ki trajajo dlje kot en teden, se obrnite na zdravnika ali če se bolečina pojavi v povezavi z otopelostjo ali mišično šibkostjo v nogah.
Krči mišic
Korak 1
Mišični krči so prisilno, neprostovoljno krčenje mišic, ki lahko povzroči manjše do hude bolečine, ki lahko trajajo 15 minut ali dlje. Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov se mišični krči najpogosteje pojavljajo v mišicah gastrocnemiusa na zadnjem delu teletov, v hrbtnih stenah na zadnji strani stegen in v mišicah kvadricepsa na sprednji strani stegen. Kljub temu pa se lahko pojavijo krči tudi v vaših rokah, nogah in drugih delih telesa. Med krčem lahko čutite trde, boleče grudice mišičnega tkiva. Spazmi se lahko pojavijo med izvajanjem vaj, kot so upogibi kolena do prsi, pa tudi med sedenjem, sprehodom in spanjem. Povečano tveganje za mišične krče se pojavi pri dobro treniranih športnikih, skupaj z dojenčki, majhnimi otroki, starejšimi odraslimi in posamezniki s prekomerno telesno težo. Če opazite pogoste, hude bolečine, ki niso povezane z očitnim vzrokom, kot je vadba, se posvetujte z zdravnikom.
Poškodbe kolkov
Korak 1
Prsni sklepi - mišice, ki vodijo od vaše medenice, skozi kolena in se ustavijo na vrhu teleta -, vam pomagajo upogniti kolena. Vlečenje, napenjanje ali trganje teh mišic lahko povzroči tudi bolečine v vaših teletih in stegnih. Poškodbe hrbtenice so pogosto posledica prekomerne uporabe ali pretiravanja s sodelovanjem v dejavnostih, kot so nogomet, nogomet, košarka, sprintanje in tek. Poškodba hrbtenice lahko povzroči nenadne, ostre bolečine v zadnjem delu stegna, ki jim sledi oteklina in nežnost. Prav tako lahko pride do občutka, da bi pocukal ali solzil. Neposredni udarec mišic, ko se stegnejo, lahko povzroči raztrganje kolena. Močna solza lahko povzroči vozel tkiva na stegnu in bolečino, ko upognete koleno ali se dotaknete prizadetega območja. Manjša bolečina lahko postopoma napreduje vsakič, ko ponovite dejavnost, ki je prvotno povzročila poškodbo. Popolno okrevanje lahko traja do tri mesece, odvisno od resnosti vaše poškodbe.
Zdravljenje in preprečevanje
Korak 1
Ne glede na to, ali so bolečine v nogah posledica išiasa, bolečih mišic ali drugih razlogov, lahko več domačih zdravil pomaga zmanjšati vaše nelagodje in prepreči nadaljnje poškodbe. Na primer, nekajkrat na dan nekajkrat na dan uporabite paket za led, lahko zmanjša vnetje. Uporabite lahko tudi vroč paket ali nadomestne tretmaje z vročo in hladno. Poleg tega lahko zdravila brez recepta, nežno raztezanje in masaže olajšajo bolečine v teletih in stegnih.
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča, da pred vadbo in po njej izvajate redne vaje gibljivosti. Vaje, ki raztegnejo mišice na teletih in stegnih, lahko spodbujajo učinkovitejše krčenje mišic in zmanjšajo vaše možnosti za poškodbe ali krče mišic. Eno raztezanje tele-mišic vključuje nagnjenje naprej z rokami ob steno, ena noga pred drugo in pete ravne. Poleg tega lahko vožnja s stacionarnim kolesom pred spanjem prav tako pomaga zmanjšati bolečine v mišicah in živcih. Preden začnete zdraviti svoje boleče noge doma, se posvetujte s svojim zdravnikom.
