Pečen krompir, dimljen s topljenim sirom, se uvršča visoko na seznam udobne hrane. Medtem ko ta stranska jed lahko zagotovo poveča porabo kalorij, obstajajo načini, kako narediti svoj puder zdrav. Odločite se za sir z nizko vsebnostjo maščob in pojejte ves krompir - kožo in vse -, da dobite največjo količino prehranskih vlaknin.
Krompir Potahto
V številu kalorij je odstopanje med različnimi vrstami krompirja. Srednji beli krompir - tisti s premerom 2 1/4 do 3 1/4 palca - ima 163 kalorij, medtem ko ima krompir istega velikosti 168 kalorij. Srednji rdeč krompir ima le 154 kalorij.
Ooey Gooey sir
Običajni krompirjev preliv je zdrobljen cheddar sir. Ena unča polnozrnatega cheddarja porabi 114 kalorij, medtem ko ima enaka velikost sira z nizko vsebnostjo maščob le 49 kalorij. Sirna omaka vas bo stala 59 kalorij za serviranje 2 žlici. Verjetno najbolj zdrava možnost je nemasna skuta, ki ima v obroku 1 skodelice le 104 kalorije.
