Dlesni pomagajo podpirati zobe, mišice, tkiva in kosti v ustih. Žal so vaše dlesni morda nagnjene k boleznim dlesni ali otekle. Za preprečevanje ali zdravljenje teh stanj morate razmisliti o spremembi prehrane, tako da vključite izbor hranljivih živil, bogatih z vitamini, s katerimi boste zagotovili, da bodo vaše dlesni ostale zdrave in močne. Preden vzamete katere koli vitamine, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin C
Vitamin C je bistveno hranilo za telo, saj pomaga pri izdelavi kolagena, beljakovine, ki se uporablja za izdelavo tkiv okoli dlesni, pri čemer držite zobe na mestu. Vitamin C deluje tudi kot antioksidantni vitamin in je pomemben za zaščito pred prostimi radikali, ki so nestabilne spojine, ki lahko škodujejo vašim dlesnom, tako da postanejo krhke. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči vnetje dlesni ali krvavitev dlesni. Dobri viri vitamina C so agrumi, zelena paprika, krompir in špinača.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ali kobalamin je del skupine vitaminov B. Pomembno je, da imate v svoji prehrani zadostno zalogo vitamina B-12, saj lahko nizek vnos hranila povzroči slabokrvnost. Krvavitve dlesni so povezane z anemijo. Pomemben je tudi vitamin B-12, saj pomaga ohranjati kožna tkiva zdrava. Vitamin B-12 najdemo le v živalski hrani, kot so jajca, ribe, svinjina, školjke in jetra.
Vitamin E
Vitamin E je topen v maščobi, kar pomeni, da se vitamin hrani v vaših maščobnih tkivih. Vitamin E je tudi antioksidantni vitamin, ki pomaga zaščititi tkiva pred poškodbami prostih radikalov. Dokazano je, da vitamin E pomaga pri zdravljenju hudih parodontalnih bolezni, ki vključujejo parodontitis ali gingivitis. Dobri viri hrane vitamin E vključujejo pšenične kalčke, šparglje, semena in koruzo.
Vitamin A
Vitamin A je pomemben za pomoč pri oblikovanju in popravljanju zob in mehkih tkiv. Vitamin A je še en antioksidativni vitamin, ki je učinkovit pri uničevanju prostih radikalov. Vitamin A je nujen za ohranjanje zdravih parodontalnih tkiv. Vitamin A najdemo v živilih, kot so korenje, smetana, ribje olje, listnata zelenjava, jajca in zimske bučke.
