Kreatin je spojina, ki jo v telesu sintetizira trebušna slinavka in jo uporablja za proizvodnjo energije v vaših skeletnih mišicah, 95 odstotkov kreatina pa je shranjeno v vaših mišicah, preostalih 5 odstotkov pa v vaših možganih. Kreatin se lahko zaužije tudi kot prehransko dopolnilo in ergogeno pomoč, namenjeno povečanju telesne zmogljivosti, predvsem mišične moči in moči. Kreatin je dobro raziskana spojina; vendar so njegovi učinki na možgane in duševno stanje manj razumljivi.
Kreatin in možgani
Kreatin zlahka prestopi krvno-možgansko pregrado, zaščitno oviro okoli vaših možganov, ki je zasnovana tako, da preprečuje škodljive kemikalije in toksine. Ko se znotraj možganov molekula kreatina veže z molekulo fosfata, tvori spojino kreatin fosfat ali CP. CP je energijska oblika kreatina, ki lahko poveča porabo energije v vaših možganih. Prisotnost CP v vaših možganih lahko izboljša kognicijo in spomin, vendar ima lahko tudi nekatere neželene učinke, glede na "Fiziologija športa in vadbe" Jack H. Wilmore et al.
Funkcija nevrotransmiterja
Kreatin lahko vpliva na proizvodnjo možganskih nevrotransmiterjev, ki so hormonsko podobnim kemičnim spojinam, proizvedenim v vaših možganih, ki imajo nevrološke in hormonske učinke na vaše telo. Dopamin je nevrotransmiter, ki je odgovoren za občutke, povezane z motivacijo in užitkom, nanje pa lahko vpliva prisotnost CP v vaših možganih. Znižane ravni dopamina lahko povečajo simptome, povezane z depresijo, psihozo in shizofrenijo. Če imate katero od teh stanj, dodajanje kreatina ni priporočljivo.
Kreatin in serotonin
Čeprav kreatin ni prepričljiv, lahko kreatin vpliva na proizvodnjo serotonina, ki je spojina, proizvedena v vaših možganih, ki se nahaja predvsem v vašem črevesnem traktu, krvnih trombocitih in v vašem centralnem živčnem sistemu, poroča "Journal of Hyperplasia Research." Serotonin ima številne funkcije, vključno z uravnavanjem razpoloženja, apetita, spanja, spomina in učenja. Kadar so v vaših možganih prisotne prekomerne količine kreatina, se lahko zmanjša proizvodnja serotonina, kar poveča tveganje za razvoj nekaterih simptomov, povezanih z nizko raven serotonina, kot so povečanje telesne mase, zmanjšano izločanje inzulina, depresija in zmanjšano učenje.
Kreatin in dehidracija
Znan učinek dopolnjevanja kreatina je hidratacija mišic, ki vključuje zadrževanje telesne vode v vaših skeletnih mišicah skupaj s kreatinom. Hidratacija mišic lahko pusti na voljo manj vode, da preostale celice telesa delujejo optimalno, kar povzroči dehidracijo. Dehidracija ali pomanjkanje vode lahko vpliva na vaše možgane z zmanjšanjem pretoka krvi in dostave kisika do možganskih celic. To lahko povzroči, da se počutite slabo ali močneje in lahko povečate tveganje za razvoj akutne tesnobe, živčnosti in zmedenosti.
