Zastoj sinusa, znan tudi kot rinitis, lahko povzročijo virusne okužbe, alergije, občutljivost na suh, hladen ali vlažen zrak in številni drugi sprožilci.
Za nekatere ljudi je kronična, za druge pa občasna, za vse pa je splošno neprijetna in pogosto izčrpavajoča, kar vodi v glavobole, izgubljen spanec in slabo koncentracijo.
V ajurvedski medicini je znan kot dushta pratishyaya _, sinusitis je starodavni problem, za katerega se zdi, da se je sodobni svet poslabšal. Seveda obstajajo droge brez recepta, vendar je njihovih stranskih učinkov obilo. Če iščete bolj naravno pot do lajšanja sinusov, ima joga nekaj odgovorov za vas.
Asane za imunski sistem
Največji dar joge sinusom je uravnavanje imunskega odziva telesa, ki v bistvu preide v boj ali način letenja, ko nastopi sezona alergij. Torej ne glede na to, kar počnete, bo verjetno, da bo vadba vadbe joge potekala na nizki stresni poti, ne da bi pri tem preveč nadejala pričakovanja. Navsezadnje stres sproži vnetje. Vroči jogi se je bolje izogibati, ko sinusi cvetijo, ker bo toplota samo dražila tkivo.
Obstajajo tudi nekatere kategorije poz, ki jih priporočamo za zabavne sinuse. Inverzije, kot so pas obrnjeni navzdol, Sarvangasana (naslon za rame) in Halasana (pozob pluga), lahko pomagajo pri odvajanju sinusov in zgornjih dihalnih poti, pomagajo pri odvajanju nosnih izločkov in oksigeniranju pretoka krvi v ustno votlino s spodbujanjem cirkulacije.
Stoječe poze, kot so zasuki in upogibi naprej in nazaj, spodbudijo točke vzdolž hrbtenice, prsnega koša in energizirajo pljučne meridiane, kar pomaga pri ponovni kalibraciji funkcij imunskega sistema.
Pranayama ali dihalne vaje
Obstaja veliko oblik pranajame (dihalne vaje), vendar je klinično dokazano, da lajša sinusitis Anuloma-Viloma Pranayama, ali nadomestno dihanje po nosnicah pravi Ayurveda. V raziskavi v oktobru in decembru 2013, objavljeni v Ayu, je 40 ljudi, ki so jo prakticirali 40 dni, sporočilo, da so se simptomi nosnega kapljanja, glavobol, srbeče nosnice, sinusni tlak in drugi simptomi izboljšali v povprečju za 50 do 70 odstotkov. Raziskovalci pripisujejo izboljšanje povečani oksigenaciji nosnega tkiva.
Za izvedbo: Začnite tako, da sedite v položaju s križnimi nogami. Desni kazalec postavite na sredino čela med obrvi. Izdihnite popolnoma. S palcem zaprete desno nosnico in vdihnite skozi levo nosnico do števila štirih. Pridržite se štetja šestnajst, nato izpustite desno nosnico, medtem ko levo s srednjim prstom blokirate. Izdihnite skozi desno nosnico do števila štirih. Ponovite 10 do 15 krat. Čas in trajanje lahko prilagodite svojim lastnim zmogljivostim.
Sprehod po nogah za sinusom
Refleksologija je metoda stimulacije ali pomirjanja različnih con telesa z uporabo pritiska na stopala ali roke po navedbah Združenja refleksologov. Prsti korelirajo s sinusi. "Palec s palcem" na grebenih prstov in vzdolž njihovih ravnih površin spodbuja energijo v sinusih. S palcem hoje ob straneh prstov ciljamo na sinuse v ličnicah in s palcem, ko hočemo po dnu prstov, zasvetijo spodnje čelo, tiste za nosom in lahko odprejo stranice nosu.
Neti Pot Izpiranje
Nenazadnje je uporaba neti lonca - ali plastične stekleničke za stiskanje - za izpiranje sinusov s slano vodo, pravi Mayo Clinic. Neti lonci so na voljo v večini lekarn z vnaprej izmerjenimi fiziološkimi paketi. Izkazali so se za zelo učinkovite pri preprečevanju okužb, pomirjujočih sinusov in preprečevanju prehladov in okužb. Ne glede na to, ali uporabljate neti lonec ali steklenico, je cilj, da izstrelite vodo v eno nosnico, naj ta kroži na vrhu nosne votline in poteka po drugi nosnici. Nato vzvratno. Na začetku se zdi nekoliko čudno, a vztrajajte pri tem in kmalu boste spreobrnjeni.
: Domača zdravila za hude okužbe s sinusom
