Če ste popolnoma potopljeni v nogometni svet, se verjetno zavedate, da so poškodbe nogometnega kolena poklicna nevarnost tega hitrega športa. Če niste dovolj srečni, da bi ga izkusili, vam lahko hitra diagnoza in ciljno usmerjen načrt zdravljenja pomagata pri poti do okrevanja.
Določite vzrok bolečine v nogometu v kolenu
Soočanje z bolečinami v kolenu in zamaknjenimi koleni je podobno, kot da bi se vsakdanje rutine lotevali z bolečim glavobolom. Včasih te nelagodje skriva v ozadju in le majhna nadležnost vas ne upočasni veliko.
Brez opozorila pa boste morda občutili močan utrip bolečine, ki vas ustavi v sledeh. Morda bolečino spremlja zdravstveno stanje, kot sta artritis ali protin. Ali pa si morda z zelo fizičnim športom, kot je nogomet, raztrgal občutljiv hrustanec ali zlomil krhek ligament.
Kot vsaka druga bolečina je tudi iskanje vzroka prvi korak k reševanju vprašanja, ugotavlja klinika Mayo. Prvič, izvor težave pogosto določa resnost bolečine. Poškodbe kolenskih kolen ponavadi kažejo različne simptome in morda niso vsi prisotni.
Pri pregledu kolena lahko opazite, da je rdeče, oteklo in toplo na dotik. Koleno se lahko tudi otrdi, in preprosto ne morete ga popolnoma izravnati. Pogosti simptomi so tudi škripanje ali popadki in občutek, da je koleno nekoliko nestabilno.
Če je koleno izredno oteklo, se ne obrnite na svojega zdravnika. Če čutite izjemno bolečino, koleno pa je očitno poškodovano ali celo deformirano, takoj poiščite zdravniško pomoč. Če bolečine in otekline v kolenu spremlja vročina, je to tudi dober razlog, da pokličete strokovno pomoč.
Najpogostejše nogometne poškodbe
Nogomet je hiter, visoko energijski šport, ki je privabil na tisoče navdušenih igralcev po vsem svetu. Med vsako nogometno tekmo igralci agresivno posegajo v večkratne zadetke, da bi dosegli gol ali branili gol pred nasprotnimi igralci. Obe misiji zahtevata kombinacijo hitrosti in eksplozivne sile.
Ni presenetljivo, da so poškodbe igralcev pogosto posledica zvijanja, preobratov, trkov in padcev skozi celotno tekmo. Po podatkih University of Rochester Medicine igralci najpogosteje po igranju nogometa doživljajo poškodbe spodnjih okončin in bolečine v kolenu.
Če ste prenapeti mišico ali tetivo, nepričakovano zasukali koleno ali bili nesrečni prejemnik močnega udarca v nogo, ste imeli izkušnje iz prve roke z nogometno poškodbo. Zelo pogosti so postali sevi in vdori spodnjih okončin, čeprav so nekatere poškodbe težje kot druge.
Zlomi so pogosto posledica močnih udarcev ali udarcev v nek del telesa. Če ste utrpeli poškodbo hrbtnega hrustanca ali postali žrtev iztegnitve kolena sprednjega križnega ligamenta (ACL), boste verjetno morali kirurški poseg.
Znaki raztrganega meniskusa kolena
Meniskus si predstavljajte kot naravno blazinico, ki je podobna disku med dvema kostoma. Vaše koleno vsebuje dve hrustančni hrustančni strukturi, ki se nahajata med golenico in stegno. Poleg tega, da preprečuje, da bi se kosti podrgnile druga ob drugo, vsak menisk enakomerno porazdeli tekočino v sklepih in blaži posledice udarcev in pristankov.
Če ste utrpeli poškodbo kolena in sumite na raztrgan meniskus, upoštevajte, če je prisoten eden (ali več) naslednjih simptomov, svetuje Harvard Health Publishing. Najprej ugotovite, ali imate bolečino in občutljivost v kolenu, skupaj z vidnimi oteklinami v 12-urnem obdobju po poškodbi.
Upoštevajte, če ne morete upogniti kolena ali ga ne morete popolnoma zravnati. Če med premikanjem kolena slišite mletje ali poskočni šum ali pa se pri spustu spušča, bi lahko zelo pretrgali meniskus.
Za dokončen odgovor in ciljni načrt zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim strokovnjakom. Ona (ali on) bo primerjal "normalno" koleno s poškodovanim in opravil tudi nekaj praktičnega diagnostičnega dela. Če rezultati kažejo na raztrgano poškodbo meniskusa, vam lahko zdravnik priporoči dodatne teste.
Če je res razgaljen raztrgan meniskus, imate na voljo tri možnosti zdravljenja zamaknjenih kolen. Za majhne solze, ki mejijo na rob meniskusa, ali če vam zdravnik priporoča, da ne boste opravili operativnega posega, je začasna oprava in rehabilitacijski program lahko dobra izbira.
Recimo, da je solzenje meniskusa večje, toda mesto poškodbe ima zadostno oskrbo s krvjo, da podpira celjenje. V tem primeru je mogoče popraviti solzo s šivi. Če se raztrgan meniskus ne bo zacelil sam, lahko kirurg odstrani raztrgane robove solze, da spodbudi nemoteno gibanje sklepov.
Več o nogometaševem kolenu
Če ste dobro seznanjeni z nogometnim vesoljem, ste verjetno seznanjeni z izrazom "nogometaševo koleno", kar je prijeten način sklicevanja na poškodbo sprednjega križnega ligamenta (ACL). Ta resen dogodek zahteva ciljno operacijo, skupaj z meseci intenzivne rehabilitacije.
Za drugo perspektivo je v članku, objavljenem v reviji Savdskega časopisa za športno medicino ( oktober 2017), opisan primer, v katerem je poškodovani 24-letni športnik indijske državne ekipe opravil zapleteno operacijo ACL in več povezanih postopkov. Po uspešno zaključenem programu pospešene rehabilitacije je bil ta posrečeni igralec spet sposoben igrati šele štiri mesece po poškodbi.
Med okrevanjem je mladi igralec strogo izvajal predpisane vaje in bil deležen tudi obsežne fizikalne terapije. Pomembne mejnike je dosegel v štirih, osemtedenskih in devettedenskih točkah.
V desetem tednu je igralec začel teči na nogometnem igrišču, opravil pa je tudi številne funkcionalne teste. Po postopnem vnovičnem uvajanju v igranje tekem je prejel signal "vse jasno", da se vrne v aktivno tekmovanje.
Možnosti zdravljenja nogometnih poškodb kolena
Za pravilno diagnozo in zdravljenje nogometnih poškodb kolena bo zdravnik zbral podrobne informacije o poškodbi in prejšnjih bolečinah v kolenu, če obstajajo. Verjetno bo naročila MRI ali rentgenske žarke, še posebej, če je toliko otekline, da zdravnik ne more natančno povedati, na katere telesne strukture je prizadeto.
Ohio State University ugotavlja, da vaš zdravnik nato pripravi načrt zdravljenja. Če je primerno, bo začel z nehirurškimi možnostmi zdravljenja, ki vključujejo ciljno usmerjeno fizikalno terapijo in rehabilitacijski program. Vodna terapija je lahko še posebej koristna, saj vam učinki blaženja vode omogočajo varno vadbo kolena brez nevarnosti vaj z utežmi.
Injekcije steroidov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje sklepov in bolečine, povezane s poškodbami, vam lahko tudi omogočijo boljše splošno delovanje kolena. Te injekcije se lahko uporabljajo tudi kot dodatek k fizikalni terapiji in opremljeni opornici za koleno.
Če zdravnik uporablja alternativne načine zdravljenja in lajšanje bolečin, je verjetno seznanjen s suhimi iglami pri nogometnih poškodbah kolena. Pravzaprav ima ta tehnika nekaj podobnosti z akupunkturo.
Tu fizikalni terapevt vtakne zelo majhno iglo v vneto mišico ali sprožilno točko. To omogoča, da se mišica sprosti, kar omogoča povečan pretok krvi, hkrati pa zmanjša bolečino in povečuje gibanje. To naj bi ublažilo bolečine v kolenu po igranju nogometa.
