Kar jeste, neposredno vpliva na vaš libido in spolno vzdržljivost. Nekatera hrana lahko poruši vaše hormone in spolni nagon, kar vpliva na vašo uspešnost v spalnici. Drugi imajo ravno nasproten učinek - spodbujajo spolno zdravje in izboljšajo vašo vzdržljivost. V idealnem primeru mora biti vaša prehrana bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami omega-3, vitaminom E, vitamini skupine B, l-citrulinom in drugimi bistvenimi hranili. Čeprav je res, da lahko vedno jemljete libido dodatke, nič ne more nadomestiti prave hrane.
Vitamin E poveča število semenčic
Če se sprašujete, kateri vitamin je dober za seks, ne glejte naprej na vitamin E, ki je dokazano, da poveča število in gibljivost semenčic, izboljša libido in spodbudi krvni pretok, kar v bistvu zagotavlja, da lahko poveča vašo plodnost in spolno vzdržljivost.
Po poročanju Jentashapir Journal of Health Research lahko to hranilo izravna škodljive učinke okoljskega stresa na plodnost moških in poveča raven testosterona. V kombinaciji z medom so njegove koristi še večje. Čeprav je bila raziskava izvedena na podganah, raziskovalci domnevajo, da ima lahko vitamin E podobne učinke na človeka.
Ta vitamin, topen v maščobi, se naravno pojavlja v orehih, mandljih, sončničnem olju, semenih, olju pšeničnih kalčkov in listnatih zelenicah. Ena sama žlica olja pšeničnih kalčkov prinese 101 odstotkov RDA vitamina E. Atlantski losos, gosje meso in jastogi so bogati tudi s temi hranili.
Vitamin D podpira spolno delovanje
Vitamin D ima ključno vlogo pri proizvodnji hormonov. Zato ga pogosto dodajamo krepiteljem libida in drugim spolnim dopolnilom. Kot navaja Mednarodna revija za endokrinologijo, to hranilo uravnava spolno delovanje in naravno poveča raven testosterona. Moški, ki v prehrani nimajo vitamina D, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili erektilno disfunkcijo.
Ta spojina tudi pomaga telesu absorbirati kalcij iz hrane, ohranjajo zobe in kosti močne. Dolgoročno lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze in več vrst raka. Dnevni priporočeni vnos za odrasle moške in ženske je od 600 do 4000 ie vitamina D na dan.
Okrepčen pomarančni sok, rumenjaki, losos, skuša, sled, tuna in olje jeter bakale so odlični viri vitamina D. Ker lahko vaše telo absorbira to hranilo le, če je izpostavljeno sončni svetlobi, poskrbite, da dnevno preživite čas na prostem.. Ljudje, ki živijo v hladnem podnebju, imajo večjo verjetnost, da bodo ta hranila primanjkovala. V tem primeru lahko pomagajo dodatki vitamina D.
Vzemite Niacin za spolno zdravje
Niacin ali vitamin B3 pomagata telesu proizvajati testosteron in druge hormone, ki podpirajo spolno vzdržljivost. Če ga zaužijete v primernih količinah, lahko izboljša vašo sposobnost vzdrževanja erekcije med spolnim odnosom.
Ta vitamin B se naravno pojavlja v večini živalskih živil, vključno z govejimi in svinjskimi jetri, tuno, lososom, purani, sirom in jajci. Vegani se lahko odločijo za oreščke, semena in sojo. Pazite, da dodatek niacin pogosto povzroči intenzivno rdečico. Ta stranski učinek se običajno pojavi 15 do 30 minut po zaužitju in izgine v eni ali dveh urah.
Ali so dodatki libida varni?
Libido dodatki lahko vsebujejo eno ali več zgoraj navedenih hranil. Vendar pa so nekateri narejeni tudi s škodljivimi kemikalijami, ki lahko vplivajo na vaše zdravje in povzročijo neželene učinke, poroča FDA. Proizvajalci večinoma ne razkrijejo seznama sestavin, zato je težko povedati, kaj je v steklenici.
Ni najboljšega dodatka za vzdržljivost v postelji. Ti izdelki lahko delujejo ali ne. Njihova učinkovitost se razlikuje od posameznika do osebe. Vsa, naravna hrana je varnejša in bolj verjetno je, da bo izboljšala vaše spolno zdravje.
Preden pokukate tablete, poskusite spremeniti svojo prehrano in življenjske navade. Majhne stvari, kot je menjava najljubših prigrizkov z oreščki in semeni, ekološko in pogosteje vadbo, lahko prinesejo vse razlike.
