Modrice so pogosto stanje, ki prizadene vsakogar, čeprav le redko zahteva zdravniško pomoč. Medtem ko imajo naravno nerodni ljudje več nesreč in si pridobijo več modric, pogosto obstaja osnovno vprašanje, ki povzroča modrice, kot so krhke kapilare, tanka koža, pomanjkanje kolagena in težave s koagulacijo. Mnoga od teh osnovnih stanj so povezana z pomanjkanjem vitaminov.
Modrice
Modrice ponavadi nastanejo zaradi tupih travm, ki pretrgajo drobne kapilare pod kožo in omogočajo iztekanje majhnih količin krvi, pri čemer območje zatemni. Spreminjanje barve modrice sčasoma je povezano z razgradnjo krvi. Sveže modrice so ponavadi temno vijolične barve, tedenske modrice pa so pogosto rumenkaste. Po raziskavi "Napredna prehrana: makrohranila, mikrohranila in presnova" so raziskave pokazale, da je glavni vzrok pogostih modric pomanjkanje enega ali več hranil. Starejši so zaradi sorazmerno slabe prehrane, tanke kože, šibkih krvnih žil in zdravil za redčenje krvi še posebej dovzetni za modrice.
Pomanjkanje vitamina C
Vitamin C ali askorbinska kislina je v telesu široko potrebno hranilo za proizvodnjo kolagena, povečanje imunosti in antioksidativno delovanje. Kolagen je nujen za vzdrževanje in obnovo vezivnega tkiva, zlasti za stene krvnih žil. Vitamin C je tudi močan antioksidant, ki odpravlja škodljive proste radikale, za katere velja, da so odgovorni za staranje in degeneracijo tkiv, vključno s krvnimi žilami. Blaga pomanjkanje vitamina C vodi do pogostih modric, bolečin v sklepih, zmanjšane imunosti in poveča tveganj za srčno-žilne bolezni, poroča "Človeška biokemija in bolezen." Močno pomanjkanje, ki ga imenujemo skorbut, vključuje tudi krvaveče dlesni, poslabšanje krvnih žil, izpadanje las, nohtov in zob ter na koncu srčno popuščanje. Priporočena dnevna doza vitamina C za odrasle znaša od 75 do 125 mg, odvisno od spola, nosečnosti in dojenja ter kajenja cigaret.
Pomanjkanje vitamina K
Vitamin K je potreben kot kofaktor za encim, ki je bistven za nastanek kaskade koagulacije. Koagulacija je postopek zaustavitve krvnega pretoka s tvorbo strdkov, kar je ključno za celjenje poškodb. Pomanjkanje vitamina K vodi do nenadzorovane krvavitve in velikih modric, če so kapilare šibke ali poškodovane. Glede na "Vitamini: temeljni vidiki prehrane in zdravja" je pomanjkanje vitamina K pogostejše pri otrocih, vendar se pojavlja pri odraslih, ki jemljejo antikoagulacijska zdravila, mega odmerke vitamina E, pijejo velike količine alkohola in tistih, ki imajo jetra bolezni in težave s absorpcijo maščobe. Poleg prekomerne podplutbe pomanjkanje vodi tudi do povečanega časa strjevanja, krvavitve iz nosu, krvavitve dlesni, krvi v urinu in blatu ter močne menstruacije. RDA za vitamin K za odrasle znaša od 90 do 120 mg, odvisno od spola.
Pomanjkanje vitamina B-9 in B-12
Čeprav ni tako pogost kot pomanjkanje vitamina C in K, pomanjkanje B-9 ali folne kisline in B-12 vodi tudi do neprimernih modric. Po mnenju "Upravljanje prehrane in obnovitvena prehrana za starejše odrasle" pomanjkanje B-9 in B-12 vodi v povišano raven homocisteina v krvi, kar poškoduje stene krvnih žil in poslabša popravljanje DNK. Poškodovane krvne žile povečajo tveganje iztekanja krvi. RDA za B-9 znaša od 150 mikrogramov za dojenčke do 600 mikrogramov za nosečnice. RDA za B-12 znaša od 0, 4 mikrograma za dojenčke do 2, 8 mikrograma za doječe ženske.
