7-dnevna zelenjavna dieta, znana tudi kot 7-dnevna dieta, je nizkokalorična dieta, ki zahteva uživanje zelo specifičnih prehranskih izdelkov na vsakega od sedmih dni diete. Na My7daydiet.com jo promovirajo kot zdrav načrt hujšanja, ki pomaga tudi pri razstrupljanju telesa, ki naj bi izboljšal njegovo splošno delovanje. EveryDiet ne priporoča 7-dnevne diete, saj ni dobro uravnotežena in je ni mogoče šteti za zdrav načrt hujšanja.
1. in 2. dan
Prvi dan 7-dnevne zelenjavne diete vsebuje vse sadje, ki ga dieter želi jesti, razen banan. My7DayDiet.com trdi, da bo sadje, ker je naravno, pomagalo »normalizirati telo in ga pripraviti na prihajajoče dni prehrane«, kar bo pomagalo pri izpiranju in čiščenju prebavnega trakta. Drugi dan omogoča toliko zelenjave, ki jo človek lahko poje, pri čemer priporoča, da bo prvi obrok krompir, pečen ali popečen, za energijo. My7DayDiet.com omogoča največ 1 tsp. oljčnega olja čez dan, da zelenjavo začinimo. Tako v 1. kot v drugem in drugem dnevu je poleg dovoljenih izbirov hrane čez dan dovoljena zelenjavna juha, imenovana »čudežna juha«. "Wonder juha" je narejena iz vode, čebule, zelene paprike, celega paradižnika, zelja in zelene, ki jih kuhamo skupaj 45 minut.
3. dan
Tretji dan 7-dnevne diete združuje 1. in 2. dan, ki dieterju omogoča, da poje toliko sadja in zelenjave, kolikor želi, izogibaj se bananam in krompirju. My7DayDiet.com priporoča začetek dneva s sadjem in zelenjavo za kosilo in večerjo, po možnosti solato ali mešano krompirček. "Wonder juho" lahko uživate tudi čez dan.
4. in 5. dan
Odločitve za hrano na 4. in 5. dan zahtevajo kombiniranje hrane, ki ni dovoljena v prvih dneh prehrane. Na 4. dan dietetikom svetujejo, da pojedo do osem banan in tri kozarce posnetega mleka, ki naj bi nadomeščali kalcij in kalij, ki ju manjkajo v prvih dneh. Peti dan zahteva beljakovine in paradižnike, da nadomeščajo manjkajoči beljakovine v dneh od enega do štirih, medtem ko domnevno omogoča sistemsko "splakovanje" s paradižnikom. Ribe, piščanca, govedino ali tofu lahko uživamo kot vir beljakovin, uživamo pa tudi šest do osem paradižnikov. "Čudežna juha" je dovoljena kadarkoli čez dan.
6. in 7. dan
6. dan deluje enako kot 5. dan, le s katero koli zelenjavo namesto samo s paradižnikom. 7. dan je sadje, zelenjavo in sokove priporočljivo uživati v najrazličnejših, skupaj z 1/2 skodelice rjavega riža. "Wonder juha" je spet na voljo za uživanje v zadnjih dveh dneh 7-dnevne diete.
Upoštevanje
Čeprav 7-dnevna dieta dietetikom omogoča, da zaužijejo vso hrano, ki bi jo želeli v različnih dneh prehrane, so mnogi priporočeni prehrambeni izdelki z veliko vlakninami, kar dodaja občutek polnosti in verjetno preprečuje raven uživanja, ki bi zagotavljala ustrezen dnevni vnos kalorij. Poleg tega je prehrana, ki vsak dan vsebuje veliko različnih živil, optimalna za dobro zdravje, saj različna živila vsebujejo različne količine vseh različnih osnovnih hranil. My7DayDiet.com navaja, da lahko to dieto upoštevate enkrat mesečno; vendar lahko zaradi nizkega vnosa kalorij in neuravnotežene izbire hrane pride do podhranjenosti in slabega zdravja.
