Driska je pogosta, vendar težavna prebavila, ki se spopadajo prav z vsemi, od svetovnih popotnikov in obolelih za IBS, do bolnikov z rakom in nesrečnih živil. Načrtujte obnovitveno dieto, da omilite svoje simptome z enostavno prebavljivimi zavezujočimi živili.
Opozorilo
Če driska pri dojenčku traja dlje kot dva dni ali več kot pet dni pri odrasli, se posvetujte z zdravnikom. Poiščite tudi zdravnika, če imate v blatu kri ali sluz, slabost, bruhanje, močne bolečine v želodcu ali vročino, ki ne popusti.
Dieta za zavezujočo hrano BRAT
BRAT dieta je vrsta blage prehrane, kot jo opisuje Sara-Bethany S. Weir in Hossein Akhondi v svoji knjigi 2019 na to temo. Pogosto ga predlagajo kot običajno zdravilo proti driski in želodcu, ki naj bi zmanjšalo prebavne napore in gibanje črevesja.
BRAT pomeni štiri posamična zavezujoča živila, ki sestavljajo preprosto in enostavno prehrano proti driski - banane, riž, jabolčna omaka in toast. Ti sestavljajo dve glavni kategoriji predlaganih živil, ki utrdijo blato: sadje z malo vlakninami in rafinirana zrna.
Dieta BRAT je lahko bolj restriktivna, kot jo potrebuje večina ljudi, vendar ima korist izključiti vsa glavna živila, ki se jih je treba izogibati driski.
Namig
Poleg spodaj naštetih skupin hrane ne pozabite piti veliko vode, vključno z vsaj eno skodelico po vsakem vodnem gibanju črevesja. Prizadevajte si najmanj osem do 10 kozarcev na dan in pijte počasi. Čez dan pojejte več majhnih obrokov, ne pa dveh ali treh velikih in poskrbite, da boste dobili dovolj soli.
Kuhana zelenjava in rafinirana zrna
Banane ni treba kuhati, saj skoraj vsi škrobi ob zorenju preidejo v sladkor, pišejo v časopisu Frontiers in Plant Science iz aprila 2019. Vsebujejo tudi kalij, ki se lahko izčrpa, ko imate drisko. Nekatera najboljša hrana, ki utrdi blato, so tudi sadje in zelenjava z manj vlakninami. MedlinePlus priporoča kuhanje drugega sadja in zelenjave ter odstranjevanje kožic in semen, ki pogosto vsebujejo največ vlaknin.
Za večerjo poskusite ponev s praženim korenčkom, peso in gobami ali pa pogostitev z ličnicami iz želoda in olupljenimi bučkami. Olupljen krompir je tudi v redu. Na strani zelenjavne jedi izberite zrna, ki so bela, rafinirana in lahko prebavljiva. Sem spada beli kruh, pečeni krekerji, testenine, beli riž in ovsena kaša ali drugo vroče žito. Palačinke in vaflji so v redu, če ne uporabljate preveč olja ali sirupa.
Za beljakovine kuhajte možnosti z manj maščobami, kadar lahko. Izberite piščanca brez kože, pečene ribe ali jajca, ki jih poširate. Maščobne koščke mesa, kot sta goveje meso ali svinjina, je treba peči ali prepražiti.
Izogibajte se mastni ali gazirani hrani
MedlinePlus pravi, da se izogibajte kakršnemu koli ocvrtemu ali drugače visokemu maščobu, nekateri ljudje pa se bodo morda morali izogibati mlekom vseh vrst, ne le polnomastnim izdelkom, kot sta smetana ali mehki sir.
Izogibati se je treba tudi hrani, ki povzroča plin, vključno s katero koli stročnicami, listnatim zelenjem, brokolijem, koruzo, papriko, slivami in jagodami. Otrokom z drisko ne smemo dajati nerazredčenega sadnega soka ali katerega koli jabolčnega soka, tudi mešanega z vodo. Kofein in alkohol je tudi najbolje izogniti prehrani odraslih, dokler se ne počutite bolje.
Večina primerov driske se mora odpraviti brez spremembe prehrane. Medtem ko se slabo počutite, morda celo nimate apetita, in ko se bo apetit vrnil, bi se morali vrniti k običajni prehrani. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, če imate kakršne koli druge simptome ali če želodčne težave še vedno trajajo.
