Nacionalna medicinska knjižnica navaja, da je čez 40 odstotkov Američanov prekomerno telesno težo. Hitro povečanje telesne mase lahko povzroči različna zdravstvena stanja ali pa je posledica nezdravega načina življenja in prehrane. To povečanje telesne mase je lahko znak resnih zdravstvenih težav in vas lahko opozori, da morate oceniti svoje življenje in sprejeti ukrepe za doseganje zdrave teže.
Vzroki
Povečanje telesne mase najpogosteje povzroči motnjo v ravnovesju med energijo in energijo, ki jo vaše telo vzdržuje, kot opisuje ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Ko ima vaše telo malo potreb po energiji v obliki telesne aktivnosti, vendar vam je zagotovljena odvečna količina energije z visoko kaloričnimi obroki, boste pridobili na teži.
Drugi vzroki za povečanje telesne teže vključujejo nekatera zdravila, kot so zdravila, ki se spopadajo s sladkorno boleznijo, napadi in depresijo, pa tudi antipsihotična zdravila, steroidi in zaviralci beta, navaja klinika Mayo. Čustvena vprašanja, kot sta depresija ali tesnoba, lahko povzročijo povečanje telesne teže, prav tako uživanje alkohola in opustitev kajenja. Nekatere bolezni, ki povzročajo edeme (zastajanje vode), lahko povzročijo hitro povečanje teže, pa tudi hipotiroidizem in sindrom policističnih jajčnikov.
Tveganja za zdravje
Prekomerna telesna teža prinaša številne negativne posledice za zdravje. Klinika Mayo navaja, da ti vključujejo sladkorno bolezen tipa 2, možgansko kap, srčne bolezni, visok krvni tlak, težave z jetri, depresijo, neplodnost, bolezni žolčnika in raka.
Poiščite pomoč
Pomembno je razumeti, kdaj za povečanje telesne teže poiščite pomoč zdravstvenega delavca. Ker lahko ti simptomi kažejo na resnejšo težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če se pojavijo oteklina in pomanjkanje sape, spremembe vida, potenje in tresenje, ki jih spremlja nenadzorovana lakota, občutljivost na mraz in izpadanje las. Zdravnik bo sodeloval z vami, da bo ugotovil in zdravil stanje, ki lahko povzroči povečanje telesne teže in te simptome.
Povečanja telesne mase pogosto ni mogoče pripisati bolezni in je posledica spremembe prehrane in življenjskega sloga. V tem primeru vam lahko zdravstveni delavec pomaga ugotoviti in izvesti ustrezne spremembe.
Rešitve življenjskega sloga
Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike navaja več predlogov za uravnavanje povečanja telesne teže, na primer izbiro zdrave hrane, zmanjšanje količine hrane, ki jo zaužijete, navado načrtovati in spremljati svojo prehrano ter z vadbo povečati raven telesne aktivnosti.
Zdravo hujšanje
Čeprav je izguba teže v nekaterih primerih hitra, še posebej, če je odvečna teža posledica stanja, kot je edem, na splošno je počasnejša izguba teže bolj zdrava in prinaša trajne zdravstvene koristi. Predsednikov svet za telesno pripravljenost in šport priporoča izgubo največ 2 kilograma. kilogramov na teden. Izogibajte se dietam in se osredotočite na spremembe življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale shujšati in si prizadevati za optimalno zdravje.
