Ko nekdo zboli za rakom, lahko k žalovanju prispevajo sedanje ali pričakovane izgube, kot je nadzor nad vsakodnevnim življenjem, zdravjem in celo samim življenjem. Strokovnjak za žalost David Kessler opisuje pet splošno priznanih stopenj žalosti - zanikanje, jezo, pogajanja, depresijo in sprejemanje - kot okvir za učenje življenja z izgubo. Upoštevajte pa, da vsi, ki žalijo, doživljajo vse te faze ali jih prečkajo v določenem zaporedju.
Zanikanje
Zanikanje vam pomaga preživeti novice, ki jih je težko obvladati. Preplavljeni občutki šoka ali otopelosti dojamete le toliko, kolikor jih trenutno lahko sprejmete. Po mnenju klinike Mayo je lahko kratek čas zavrnitve zdrav mehanizem za obvladovanje, vendar pa lahko zavračanje prepreči tudi učinkovito reševanje vprašanj, ki zahtevajo ukrepanje, na primer zdravstveno krizo ali finančne težave. Ko zanikanje zbledi, se lahko začnete soočati z občutki, ki so bili na začetku preveč boleči.
Jeza
Jeza signalizira sprejemanje, a stisko z diagnozo raka. Upravičeni ste, da se kot odgovor na svojo bolečino jezite in izražate zaskrbljenost, vendar ne dovolite, da vas jeza najbolje izkoristi. Pogovor z družino, prijatelji, medicinskim osebjem in drugimi ljudmi z rakom je zdrav način za obvladovanje občutkov. Zato telovadite in izražate svoje boleče misli v reviji.
Dogovarjanje
Krivda se lahko preplavi v fazi pogajanj. Po Kesslerjevem mnenju se lahko izgubite v labirintu izjav "Če samo…", ki se obtožujete, da niste storili ničesar, da bi preprečili raka. Lahko pa poskusite s pogajanji preprečiti prihodnje izgube, na primer spremembo življenjskega sloga ali obljubo Bogu, da bo v zameno za okrevanje spremenil določeno vedenje.
Žalost in depresija
Soočenje z rakom in izgube, ki jih povzroča, razumljivo vodi v veliko žalost. Morda imate težave s spanjem in koncentracijo, morda vam primanjkuje običajne energije ali pa boste morda nepričakovano jokali. To so normalne reakcije, a boste kdaj izstopili iz teme? Govor s strokovnim svetovalcem ali sodelovanje v podporni skupini lahko pomaga. Kadar ima kdo vsak dan dva tedna ali dlje večkrat znake depresije ali pa so simptomi dovolj pomembni, da motijo vsakodnevne dejavnosti, Ameriško društvo za boj proti raku priporoča oceno in morebitno zdravljenje pri kvalificiranem strokovnjaku.
Sprejemanje
Sprejemanje ni v tem, da se prepustite svoji žalosti. To pomeni, da ste sprejeli, da je rak del vašega življenja - nova norma. Nehali ste poskušati povrniti izgubljeno in prehajate na nove izkušnje. Čeprav še vedno čutite bolečino, povezano z diagnozo raka, sprejemate njeno resničnost in se lotevate svojega življenja na bolje ali slabše.
