Načrtovanje praznične večerje je lahko boj. Med poskusom prilagajanja različnih diet in izogibanjem noro visokim računom za živila je težko ceniti vse neverjetne stvari o počitniškem obdobju, ko raven stresa narašča. Vendar tam prihaja Trader Joe.
Ljubljeni špecerijski založnik ima na voljo veliko prazničnih izdelkov med katerimi lahko izbirate - in po odlični ceni - tako lahko dobite vse bistvene stvari, ki jih potrebujete za pripravo čudovite, okusne, lahkotne praznične večerje, hkrati pa prihranite nekaj denarja. Tu je osem prazničnih artiklov Traderja Joea, ki so vse pod 7 dolarjev, s katerimi bo vaša večerja enostavna za pripravo in impresivna.
Se želite naučiti, kako svoj krožnik napolniti z zdravo hrano, ki je hranljiva s hranili?
Prenesite aplikacijo MyPlate zdaj, da danes natančno prilagodite svojo prehrano!
1. Bruseljski omaki za omake
"Ta komplet brstičnih ohrovtov je popolna praznična stranska jed: prihaja z obritimi brstičnimi ohrovti, lešniki, parmezanom in limonino vinoigretto, ki jo je zelo enostavno olupiti v petih minutah, " pravi Maggie Michalczyk, RD.
Odličen je za pripravo obrokov, saj je v bistvu že sestavljen iz osnovnih sestavin, zato vam ni treba vložiti veliko truda. "Tako sem navdušena nad njo in tudi vaši gostje jo bodo imeli radi, " pravi. To je popolna stran za praznično večerjo.
- Podatki o prehrani na porcijo (1 skodelica): 140 kalorij, 10 gramov maščobe (1, 5 grama nasičenih maščob), 105 miligramov natrija, 8 gramov ogljikovih hidratov (3 grame vlaknin, 3 grame sladkorja), 5 gramov beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 4, 59 USD
2. Dimljeni atlantski losos v stilu Pastrami
Lox je odlična predjed za počitnice, z njim pa se lahko parite s krekerji, kruhom in zelenjavo (zavijte ga okoli!), Tako da je kot nalašč za pripravo obrokov in nič časa kuhanja. "TJ's ima veliko različnih prekajenih lososov, zaradi česar je popolna predjed za počitniško zabavo, če jih seznanite s katerim koli od njihovih krekerjev, " pojasnjuje Michalczyk. Poleg tega je "dimljeni losos odličen vir beljakovin, ki ga lahko privoščite kot predjed na prazničnih druženjih, " doda.
- Podatki o prehrani na porcijo (3 rezine): 120 kalorij, 8 gramov maščob (2 grama nasičenih maščob), 600 miligramov natrija, 0 gramov ogljikovih hidratov (0 gramov vlaknin, 0 gramov sladkorja), 12 gramov beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 5, 49 USD
: 10 Trgovci Joe's stvari Nutricionisti prisegajo
3. Fig in oljke Crisps
"Ti krekerji so kot nalašč za tisto sirarsko desko, ki jo nameravate postreči na vaši počitniški zabavi, in jih enostavno pripeljete na vsa srečanja, ki se jih udeležite v tej sezoni, " pravi Michalczyk.
So nekoliko slani in malo sladki, zaradi česar je popolna kombinacija okusa za postrežbo z različnimi siri, kot so gouda, cheddar, brie in burrata. Prav tako se lahko parite z dipoli, kot je hummus, za ljudi, ki ne jedo sira, zaradi česar so vsestranski.
- Podatki o prehrani na porcijo (11 krekerjev): 90 kalorij, 2 grama maščobe (0 gramov nasičenih maščob), 170 miligramov natrija, 16 gramov ogljikovih hidratov (1 gram vlaknin, 5 gramov sladkorja), 2 grama beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 3, 99 USD
4. Vse, razen Bagelovega grškega jogurta
Ta grški jogurtov potop ima vse, kar iščete v bageljinem okusu, poleg tega je odličen za načrtovanje obrokov in pripravo obrokov, saj ga lahko kombinirate s kruhom in zelenjavo za predjede, ne da bi morali vklopiti pečico. Lahko ga celo uporabite kot omako za beljakovine, kot piščanec.
"Vsem, ki jim je najbolj všeč začin, postane zvezda praznične zabave, " pravi Michalczyk. "Všeč mi je, da je ta potop narejen iz pravega jogurta in ga lahko uporabite kot sredstvo za večjo prehrano, če vanj vtaknete korenčkove palčke, zeleno ali rezine popra."
- Podatki o prehrani na porcijo (2 žlici): 60 kalorij, 5 gramov maščobe (3 grame nasičenih maščob), 95 miligramov natrija, 2 grama ogljikovih hidratov (0 gramov vlaknin, 2 grama sladkorja), 1 gram beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 3, 49 USD
5. Oreščki o rožmarinovi mešanici
"Super, če se pripeljete na zabavo ali si privoščite sami, je ta kombinacija oreškov rožmarina odličen prigrizek, saj oreščki vsebujejo beljakovine in vlaknine ter zdrave maščobe, ki vam bodo pomagale napolniti na zdrav način, " pravi Michalczyk. Popolna je na vaši plošči charcuterie, lahko pa jo uporabite za drobljenje v receptu za solato za večerjo ali kot prilogo sladici (pomislite na pito ali sladoled). "To je praznična, zdrava in zabavna prigrizek, ki jo imamo na splošno med prazniki."
- Podatki o prehrani na porcijo (1/4 skodelice): 180 kalorij, 16 gramov maščobe (1, 5 grama nasičenih maščob), 140 miligramov natrija, 6 gramov ogljikovih hidratov (3 grame vlaknin, 2 grama sladkorja), 5 gramov beljakovine
Trgovine trgovca Joe; Cena: 6, 99 USD
6. Palačinke iz cvetače
"Verjetno si nekateri vaši gostje v tej počitniški sezoni želijo bolj zelenjavne poti, " ugotavlja Michalczyk. "V tem so odlične te palačinke s cvetačo, " pravi. So z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, napolnjeni z vlakninami in jih je mogoče hitro postrgati za odlične počitniške strani, ki so prijetne, a zdrave.
"Povrhnite jih s prekajenim lososom ali jabolčno omako." Te cvetačne palačinke so odlična možnost brez glutena z več vlakninami, poleg tega pa Michalczyk obožuje, da je cvetača prva sestavina. Če imate krompir več kot kali, tudi TJ's nosi krompirjeve palačinke, ki so njihova različica domačih latksov!
- Podatki o prehrani na porcijo (2 kosa): 170 kalorij, 7 gramov maščob (2, 5 grama nasičenih maščob), 340 miligramov natrija, 21 gramov ogljikovih hidratov (2 grama vlaknin, 2 grama sladkorja), 7 gramov beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 3, 99 USD
: 5 Izdelki iz cvetače Trgovec Joe, ki jih dietetik ljubi
7. Mini čebulni stožci
Včasih nočete speči cele bučne pite ali sveže serije prazničnih piškotkov. Tu so prav prišli ti mini stožci sira iz TJ. "Če ne boste pekli praznične sladice, jih vzemite iz zamrznjenega dela pri TJ-ju. Všeč mi je, da so v velikosti majhne velikosti, " pravi Michalczyk.
- Podatki o prehrani na porcijo (1 stožec): 210 kalorij, 13 gramov maščob (5 gramov nasičenih maščob), 30 miligramov natrija, 21 gramov ogljikovih hidratov (1 gram vlaknin, 14 gramov sladkorja), 3 grami beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 3, 99 USD
8. Poševni pokrovi, zaviti v neočiščeno slanino
"Zabavna predjed za vsako praznično druženje, te lončke je zelo enostavno segreti, " pravi Michalczyk. Poleg tega so videti čudovito, kot da ste jih naredili iz nič - ali ni to tisto, kar za počitniške zabave sploh gre ?!"
Lahko jih kombinirate z zeleno solato kot glavno jedjo in uporabite tiste rožmarinove oreščke v svoji solati. "Da, te so zavite v slanino, vendar mislim, da je velikost porcije smiselna in dobivate tudi spodobno količino beljakovin, " pravi. In prazniki so, zato se povsem privoščite.
- Podatki o prehrani na porcijo (3 kosi): 180 kalorij, 14 gramov maščobe (4, 5 grama nasičenih maščob), 300 miligramov natrija, 5 gramov ogljikovih hidratov (1 gram vlaknin, 0 gramov sladkorja), 5 gramov beljakovin
Trgovine trgovca Joe; Cena: 6, 99 USD
