Naprej poskusite pomisliti na eno hrano, ki ni boljša z jajcem ali na njem. V jed pogosto dodajam lepo ocvrto ali poširano jajce, ne samo zato, ker ta bleščeč, zlati rumenjak posodo naredi zelo Instagram, ampak tudi iz globljega, prehranskega razloga. Jajca lahko povišajo beljakovine v rastlinskih krožnikih in zagotovijo zdravo maščobo, da v naše sisteme dostavi vitamine, topne v maščobi, kot so A, D, E in K. In ne pozabimo, da dodajo mehko, žametno teksturo in okus, da naredijo zdravo (a sicer dolgočasno) jed, ki je veliko bolj prijetna.
Tu je devet jedi, ki jih je vljudno sprejel @thedelicious, ki so že same po sebi dobre, še boljše pa je z dodatkom jajca ali dveh.
Zasluge: Sara GimNaprej poskusite pomisliti na eno hrano, ki ni boljša z jajcem ali na njem. V jed pogosto dodajam lepo ocvrto ali poširano jajce, ne samo zato, ker ta bleščeč, zlati rumenjak posodo naredi zelo Instagram, ampak tudi iz globljega, prehranskega razloga. Jajca lahko povišajo beljakovine v rastlinskih krožnikih in zagotovijo zdravo maščobo, da v naše sisteme dostavi vitamine, topne v maščobi, kot so A, D, E in K. In ne pozabimo, da dodajo mehko, žametno teksturo in okus, da naredijo zdravo (a sicer dolgočasno) jed, ki je veliko bolj prijetna.
Tu je devet jedi, ki jih je vljudno sprejel @thedelicious, ki so že same po sebi dobre, še boljše pa je z dodatkom jajca ali dveh.
Zajtrk Nachos z jajci
Do zdaj je bila najboljša osnova za zajtrk za zajtrk, ki so jo našli hash porjavi. Ne krompir, ki ga popečemo, ki ga posujemo v krožnik zlate slave na svojem krožniku, temveč tista velikanska, ravna, zlato ocvrta sorta tater-tot, ki jo je priljubil McDonald's. Rjavi hlebčki so imeli hrustljavost, ki je primerljiva s čipsom, in moč, da je vsak topping obložen s topljenim sirom. Sem pa odkril tisto, ki je še boljše, in to so sladki krompirjevi vafeljni krompirčki. Kot osnova za te nachose so morda najboljša možnost od vseh. So hrustljavi in zlato podobni hash rjavi, vendar z vso prehransko vrlino sladkega krompirja.
Informacije o receptu in prehrani: zajtrk Nachos s sladkim krompirjevim vafeljnim krompirčkom, črnim fižolom, šiitakejem, slanino in jajcem
Zasluge: Sarah GimDo zdaj je bila najboljša osnova za zajtrk za zajtrk, ki so jo našli hash porjavi. Ne krompir, ki ga popečemo, ki ga posujemo v krožnik zlate slave na svojem krožniku, temveč tista velikanska, ravna, zlato ocvrta sorta tater-tot, ki jo je priljubil McDonald's. Rjavi hlebčki so imeli hrustljavost, ki je primerljiva s čipsom, in moč, da je vsak topping obložen s topljenim sirom. Sem pa odkril tisto, ki je še boljše, in to so sladki krompirjevi vafeljni krompirčki. Kot osnova za te nachose so morda najboljša možnost od vseh. So hrustljavi in zlato podobni hash rjavi, vendar z vso prehransko vrlino sladkega krompirja.
Informacije o receptu in prehrani: zajtrk Nachos s sladkim krompirjevim vafeljnim krompirčkom, črnim fižolom, šiitakejem, slanino in jajcem
Pica z jajcem Sunny-Side Up
Saj ne, da bi kdaj potrebovali izgovor, da za zajtrk pojeste pico, vendar je drsenje jajca (ali dveh) na sredino celotne pice pro trik. V mešanico dodajte špinačo in brokoli, nato pa pito vržite pod brojler, dokler jajčni beljaki ne bodo ravno nastavljeni. Ta pica je srečnejši in bolj zdrav način za začetek jutra kot hladna, vlažna, preostala rezina.
Informacije o receptu in prehrani: pica s špinačo, brokolijem in gobami s sončnim jajcem
Zasluge: Sarah GimSaj ne, da bi kdaj potrebovali izgovor, da za zajtrk pojeste pico, vendar je drsenje jajca (ali dveh) na sredino celotne pice pro trik. V mešanico dodajte špinačo in brokoli, nato pa pito vržite pod brojler, dokler jajčni beljaki ne bodo ravno nastavljeni. Ta pica je srečnejši in bolj zdrav način za začetek jutra kot hladna, vlažna, preostala rezina.
Informacije o receptu in prehrani: pica s špinačo, brokolijem in gobami s sončnim jajcem
Naložen dimljeni lososov bagel z jajcem
Napačno ne bi bilo, da bi jajce postavili na najbolj zajtrk od vseh jedi za zajtrk, bagel. Medtem ko je že dodan vir beljakovin iz dimljenega lososa, jajce, ko ga uporabljamo skupaj s kremnim sirom, zagotavlja bogato, okusno lepilo, ki koščke drži skupaj.
Informacije o receptu in prehrani: Naložen dimljeni lososov bagel z jajcem
Zasluge: Sarah GimNapačno ne bi bilo, da bi jajce postavili na najbolj zajtrk od vseh jedi za zajtrk, bagel. Medtem ko je že dodan vir beljakovin iz dimljenega lososa, jajce, ko ga uporabljamo skupaj s kremnim sirom, zagotavlja bogato, okusno lepilo, ki koščke drži skupaj.
Informacije o receptu in prehrani: Naložen dimljeni lososov bagel z jajcem
Slana ovsena kaša s poširanimi jajci
Nikoli v resnici nisem bila "zajtrk oseba", predvsem zato, ker je zajtrk navadno sladek. Pomislim na toast, namočen z marmelado, sadnimi smoothieji in skledami, jogurtom in seveda sladkanim ovsenim kosmičem, ki ga običajno postrežemo s prelivi, kot so sadje, rjavi sladkor in celo čokolada.
Potem sem ugotovil, da je ovsena kaša v osnovi osnova zrna za zrnje in jo lahko dopolnim z vsem, kar sem želela - vključno z vsemi okusnimi slanimi stvarmi, ki ponavadi gredo v navadno skledo z žitom. Še posebej mi je bil všeč tisti jajčni rumenjak iz Instagrama, ki ga lahko vmešamo v ovseno kašo, da se zgosti.
Informacije o receptu in prehrani: Slana ovsena kaša z gobami Shiitake, špinačo in jajčnimi jajci
Zasluge: Sarah GimNikoli v resnici nisem bila "zajtrk oseba", predvsem zato, ker je zajtrk navadno sladek. Pomislim na toast, namočen z marmelado, sadnimi smoothieji in skledami, jogurtom in seveda sladkanim ovsenim kosmičem, ki ga običajno postrežemo s prelivi, kot so sadje, rjavi sladkor in celo čokolada.
Potem sem ugotovil, da je ovsena kaša v osnovi osnova zrna za zrnje in jo lahko dopolnim z vsem, kar sem želela - vključno z vsemi okusnimi slanimi stvarmi, ki ponavadi gredo v navadno skledo z žitom. Še posebej mi je bil všeč tisti jajčni rumenjak iz Instagrama, ki ga lahko vmešamo v ovseno kašo, da se zgosti.
Informacije o receptu in prehrani: Slana ovsena kaša z gobami Shiitake, špinačo in jajčnimi jajci
Zrnata skledica z mehko kuhanim jajcem
V večini posod za zrnje so vsa zrna in rastline, in da bodo stvari priročne in hitre, ne vsebuje vedno dodatnih beljakovin, ki zahtevajo daljše kuhanje kot piščanec ali ribe. Mehko kuhano jajce je vir beljakovin, ki jih je tako hitro in priročno kuhati kot zelenjava, mehki rumenjak pa daje skodelici nekaj zelo cenjene omake.
Informacije o receptu in prehrani: Zrnata skledica z mehko kuhanim jajcem
Zasluge: Sarah GimV večini posod za zrnje so vsa zrna in rastline, in da bodo stvari priročne in hitre, ne vsebuje vedno dodatnih beljakovin, ki zahtevajo daljše kuhanje kot piščanec ali ribe. Mehko kuhano jajce je vir beljakovin, ki jih je tako hitro in priročno kuhati kot zelenjava, mehki rumenjak pa daje skodelici nekaj zelo cenjene omake.
Informacije o receptu in prehrani: Zrnata skledica z mehko kuhanim jajcem
Testenine z rezanci Pesto Zucchini z mehkimi kuhanimi jajci
Testenine Pesto ne dobijo le zdravega maščobe, ki jo dodajo tako avokado kot jajce, ampak ko mehki rumenjak razlije iz poširanega jajca in se pomeša s pesto, poskrbi za veliko bolj zanimivo in kremasto omako. Poleg tega je jed narejena iz testeninskih trakov iz bučk, kar pomeni, da ima malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin.
Informacije o receptu in prehrani: testenine z rezanci iz pekača z bučkami z avokadom in jajčnimi mesi
Zasluge: Sarah GimTestenine Pesto ne dobijo le zdravega maščobe, ki jo dodajo tako avokado kot jajce, ampak ko mehki rumenjak razlije iz poširanega jajca in se pomeša s pesto, poskrbi za veliko bolj zanimivo in kremasto omako. Poleg tega je jed narejena iz testeninskih trakov iz bučk, kar pomeni, da ima malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin.
Informacije o receptu in prehrani: testenine z rezanci iz pekača z bučkami z avokadom in jajčnimi mesi
Zelenjavni Ramen z rezanci iz bučk
Ramen je ravno takšna topla in prijetna skledica udobja, ki si jo želite, ko je hladno zunaj, a debelega, mastnega, svinjskega kostnega juha, ki je trenutno priljubljen, je morda nekoliko preveč, še posebej, če ga združite s škrobnimi ramenovimi rezanci.
Zamenjajte običajne rezance rezancev iz pšenice s spiraliziranimi rezanci iz bučk in za osnovo naredite šio (sojino) ali šojino (sojino omako) juho kot osnovo, ki je še vedno tradicionalna, vendar veliko bolj teksturna in kalorična. Če v posodo dodate mehka kuhana jajca, dodate hranljivo bogastvo, še posebej, če se najmehkejši del rumenjakov razlije in pomeša z juho.
Informacije o receptu in prehrani: zelenjavni Ramen z rezanci iz bučk
Zasluge: Sarah GimRamen je ravno takšna topla in prijetna skledica udobja, ki si jo želite, ko je hladno zunaj, a debelega, mastnega, svinjskega kostnega juha, ki je trenutno priljubljen, je morda nekoliko preveč, še posebej, če ga združite s škrobnimi ramenovimi rezanci.
Zamenjajte običajne rezance rezancev iz pšenice s spiraliziranimi rezanci iz bučk in za osnovo naredite šio (sojino) ali šojino (sojino omako) juho kot osnovo, ki je še vedno tradicionalna, vendar veliko bolj teksturna in kalorična. Če v posodo dodate mehka kuhana jajca, dodate hranljivo bogastvo, še posebej, če se najmehkejši del rumenjakov razlije in pomeša z juho.
Informacije o receptu in prehrani: zelenjavni Ramen z rezanci iz bučk
Gobova toast z ocvrtim jajcem
Čas je 2018. Čas je, da se premaknemo od naše obsedenosti z avokadovim toastom - na gobji toast in to ne samo zaradi tega, da smo novi, ampak zaradi vitaminov B in D, selena in antioksidantov, ki jih gobe vse vrste zagotavljajo. Jajce na vrhu je pomembno le mimo lepe rumene barve. Rumenjak zagotavlja nujne, zdrave maščobe, ki so nosilci vitamina D, topnega v maščobi, v naše sisteme.
Informacije o receptu in hranilni vrednosti: Gobova toast z ocvrtim jajcem
Zasluge: Sarah GimČas je 2018. Čas je, da se premaknemo od naše obsedenosti z avokadovim toastom - na gobji toast in to ne samo zaradi tega, da smo novi, ampak zaradi vitaminov B in D, selena in antioksidantov, ki jih gobe vse vrste zagotavljajo. Jajce na vrhu je pomembno le mimo lepe rumene barve. Rumenjak zagotavlja nujne, zdrave maščobe, ki so nosilci vitamina D, topnega v maščobi, v naše sisteme.
Informacije o receptu in hranilni vrednosti: Gobova toast z ocvrtim jajcem
Kale Cezar s poširanimi jajci
Preliv za solato Cezar je običajno narejen iz surovega jajca, kar pomaga, da preliv postane kremna konsistenca. Všeč mi je mehka, žametna rumenjaka toliko kot naslednja oseba, a popolnoma surov je tudi malo preveč, no, surov za moj okus. Namesto tega uporabite vinaigrette preliv, ki se močno naslanja na stepanje ali tresenje, da emulgira sestavine, nato pa v solato dodajte nastrgano jajce. Jajce bo dovolj mehko, da se lahko rumenjak zmeša z vinigretom, da naredi nekakšen cezarski preliv "v posodo", ne da bi bil popolnoma surov.
Informacije o receptu in prehrani: Solata Kale Cezar s poširanim jajcem in kruhom na žaru
Zasluge: Sarah GimPreliv za solato Cezar je običajno narejen iz surovega jajca, kar pomaga, da preliv postane kremna konsistenca. Všeč mi je mehka, žametna rumenjaka toliko kot naslednja oseba, a popolnoma surov je tudi malo preveč, no, surov za moj okus. Namesto tega uporabite vinaigrette preliv, ki se močno naslanja na stepanje ali tresenje, da emulgira sestavine, nato pa v solato dodajte nastrgano jajce. Jajce bo dovolj mehko, da se lahko rumenjak zmeša z vinigretom, da naredi nekakšen cezarski preliv "v posodo", ne da bi bil popolnoma surov.
Informacije o receptu in prehrani: Solata Kale Cezar s poširanim jajcem in kruhom na žaru
Kaj misliš?
Katere prijetne jedi z dodanim jajcem na vrhu boste poskusili? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
Zasluge: Sarah GrimKatere prijetne jedi z dodanim jajcem na vrhu boste poskusili? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
