Model Behati Prinsloo Victoria’s Secret priznava, da je nekoč obdržala težo pred 5-metrskim 10-palčnim okvirjem tako, da je redko jedla in pogosto kadila. V začetku leta 2014 pa je za revijo People povedala, da se zdaj osredotoča na hitre, zdrave, organske obroke, ki jih lahko odobrijo celo dietetiki, kot je Keri Glassman, kot razmeroma uravnoteženi. Dieta Prinsloo, ki vsebuje malo maščob in kalorij, morda ni dobra možnost za vse ženske, še posebej tiste, ki so zelo fizično aktivne. Poiščite pomoč zdravnika ali dietetika za načrt prehrane, ki deluje za vas.
Žitno in mandljevo mleko za zajtrk
Prinsloo poje zajtrk 6-unč vrečk z aromo vanilije One Lucky Duck znamke Crispies z mandljevim mlekom med zajtrkom. Žito je pripravljeno iz surove, organske ajde in himalajske soli ter aromatizirano z nektarjem agave in čistim ekstraktom vanilije. Če Crispies ni iz vašega cenovnega razreda, zamenjajte drugo žito na osnovi ajde, ki vsebuje naravna sladila, ali pa ajdove drobtine skuhajte z vodo za vroč zajtrk. Za nekatere srčno zdrave maščobe Glassman predlaga, da imajo žito z orehi, kot so orehi. Izberite mandljevo mleko, obogateno z vitaminom D in kalcijem, še posebej, če ste vegan ali strog vegetarijanec.
Piščanca, ohrovta in kvinoje za kosilo
V času kosila ima Prinsloo 5-unčno postrežbo piščančjih prsi na žaru, zmešane v solato kino kinoje, kupljeno v Organic Avenue, newyorški trgovini, specializirani za gotove ekološke izdelke. Naredite domačo različico solate Prinsloo, tako da združite kuhano rdečo kvinojo, zdrobljen lacinato ohrovt, mleto svežo meto in baziliko, konopljina semena in ribez s prelivom, pripravljenim z mešanjem oljčnega olja, himalajske roza soli, indijskih okrasnih, kapre, sesekljane čebule, limonine lupine, kokosov sladkor, gorčična semena, jabolčni kis, očiščena voda, limonin sok in dulse ali posušena morska zelenjava.
Sashimi in rjavi rižev suši za večerjo
Prinsloo pravi, da je jedla na šest kosov tune in lososa sashimi ter suši, narejenih z rjavim rižem. Ameriškemu nosečniškemu združenju naj bi se izognili nosečnice Sašimi, ki je sestavljena iz svežih, zelo tanko narezanih surovih rib, pravijo, da imajo večje tveganje za okužbo s toksoplazmozo, salmonelo ali koliformnimi bakterijami. Kuhane ribe lahko nadomestite, vendar se omejite na 12 unč tedensko, če ste noseči, in se držite izbire z malo živega srebra, kot sta losos ali pollock, da bo vaš vnos živega srebra nizek. Tako kot Prinsloo, ne pretiravajte z visoko natrijevimi začimbami, kot je sojina omaka.
Orehi, semena in jagode za prigrizke
Surovi, organski oreščki, kot so mandlji, opečena bučna semena in sušeno sadje, kot so zlate borovnice, vrsta jagodičja, ki prihaja iz Brazilije, so prigrizki, za katere Prinsloo pravi, da se zanaša, ko bo lačen čez dan. Izogibajte se slanim oreščkom ali semenom, obloženih s sladkorjem, in vnos teh in suhega sadja ostanite zmerni - majhno peščico z veliko kalorij na unčo. Za več hranljivih snovi in dodatnih nenasičenih maščob Glassman pravi, da bi bilo dodanje zelenega zelenjavnega soka in ene četrtine zrelega avokada v meni prigrizkov dobra ideja.
