Jasmin čaj ima nežno cvetlično aromo, ki poskrbi za prijetno prijetno pijačo. Narejena je iz listov zelenega čaja z vonjem po jasminu - cvetovi jasmina se posušijo in nato namestijo skupaj s posušenimi čajnimi listi, tako da se vonj preliva - jasminov čaj ima enake koristi za zdravje, vključno s koristmi za hujšanje, kot zeleni čaj.
Pijača z nizko kalorijo
Zeleni čaj je naravno nizko kaloričen in je narejen iz listov rastline Camellia sinensis, iste rastline, ki proizvaja oolong in črne čaje. 1-skodelica obroka zelenega čaja ima samo 2 kaloriji na porcijo, zato je dober nadomestek za druge visokokalorične pijače, kot je soda. Če nadomestite porcijo zelenega čaja v pločevinki limonine limetine sode enkrat na teden na leto, vam lahko pomaga izgubiti več kot 2 kilograma telesne teže.
Kofein v čaju jasmina
Jasmin čaj, tako kot zeleni čaj, naravno vsebuje kofein, ki ima koristi za izgubo teže. Količina kofeina v zelenem čaju se giblje od 9 do 50 miligramov na 8-unčno skodelico. Študija, objavljena leta 2005 v "Debelost Research", je pokazala, da je redni vnos zelenega čaja in kofeina - s 150 miligrami kofeina - v obdobju treh mesecev po štiritedenski nizkokalorični dieti privedel do pomembnih izguba teže in oksidacija maščob pri debelih ženskah. Tudi v primerih, ko je bilo v dodatku zelenemu čaju manj kofeina, je še vedno prišlo do občutnega zmanjšanja telesne teže, maščobne mase in obsega pasu.
Povečuje presnovo
Zeleni čaj v jasminovem čaju lahko pomaga povečati količino vitke mišice v telesu, ko svojemu režimu dodate tudi trening odpornosti. Pomaga lahko tudi zmanjšati vaš splošni odstotek maščobne mase. Študija, objavljena v številki revije "Journal of Medicical Food" iz leta 2013, je pokazala, da se je metabolizem počitka pri ženskah povečal, ko so pile zeleni čaj in sodelovale v programu vadbe za odpornost. Učinki so bili večji pri tistih, ki so oba pili zeleni čaj in naredili vajo, kot pri tistih, ki so samo telovadili. Konec štiritedenskega testnega obdobja so bile telesne maščobe, obseg pasu in trigliceridi nižji, vitka telesna masa in skupna presnovna hitrost pa sta bili višji. Raziskovalci so zaključili, da lahko zeleni čaj skupaj z vadbo za odpornost pomaga tako pri vzdrževanju teže kot pri hujšanju.
Koliko zelenega čaja
Zeleni in jasminski čaji veljajo za varne, čeprav lahko preveč pitja lahko privede do čezmernega vnosa kofeina. Omejite vnos kofeina na 200 do 300 miligramov na dan. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča, da pijete med 2 in 3 skodelice zelenega čaja na dan, da zaužijete dovolj polifenolov, da lahko čaj koristi zdravju. Povprečna skodelica zelenega čaja vsebuje 50 do 150 miligramov polifenolov. Odstopanje je odvisno od blagovne znamke čaja in tega, kako dolgo ga boste strmili.
