Power Plate je blagovna znamka strojev, ki ponuja trening vibracij po celem telesu. Enota je sestavljena iz ploščadi, na kateri sedite ali stojite. Prilagodite frekvenco in amplitudo vibracij, da ustvarite nestabilnost v telesu. Teorija je, da imajo vaše mišice koristi, ker se morajo odzivno odzivati na vibracijo.
Posebne populacije
Nekatere populacije, ki jim tradicionalni trening moči ni skoraj nemogoč, koristijo vaje Power Plate. Dekomponirani starejši in tisti s Parkinsonovo boleznijo, kot je ugotovil Ameriški svet za vadbo, lahko s sodelovanjem v vibracijskem treningu dobijo pozitivne koristi v smislu moči in stabilnosti.
Mišična moč
Izometrično izvajanje vaj z močjo, na primer počep, počivanje, potiskanje ali triceps, na Power Plate pomaga kratek čas zgraditi mišice. Po podatkih združenja Idea Health & Fitness Association študije podpirajo modaliteto treninga kot učinkovit način za ustvarjanje mišične moči in moči. Vsako vadbo od 30 do 90 sekund enkrat dnevno, trikrat na teden, prinese rezultate.
Gostota kosti
Študija, ki jo je objavila revija "Medicina in znanost v športu in vadbi", je pokazala, da je trening z vibracijami celega telesa, denimo na Power Plate, učinkovit za zmanjšanje tveganja za osteoporozo pri ženskah v menopavzi s povečanjem mineralne gostote ledvenih kosti in nog moč. Ohranjanje ustrezne kostne gostote pomaga preprečiti osteoporozo in s tem povezano degeneracijo telesnih funkcij.
Prilagodljivost
Trening vibracij po celem telesu izboljša gibljivost, tudi pri elitnih športnikih. Študija iz revije za medicino in znanost v športu in vadbi iz aprila 2006, ki jo je opravil ameriški olimpijski komite, je pokazala, da je treniranje z vibracijami povečalo obseg gibanja zunaj tistega, kar smo dosegli s statičnim raztezanjem pri visoko usposobljenih moških telovadcih. Za doseganje večje prožnosti izvedite tradicionalne raztezke kolkov, nog in ramen na plošči Power.
