Bulimija ali bulimija nervoza je motnja prehranjevanja, ki vključuje ponavljajoče se cikle pihanja in čiščenja, čustvena prevrata in obsedenost s hujšanjem. Bulimično vedenje, kot so bruhanje, zloraba odvajal in jemanje diuretikov, lahko povzroči neravnovesje elektrolitov, dehidracijo in v hudih primerih srčni napad ali možgansko kap. Po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu (UMMC) je ponovno nameščanje pozitivne prehrane ključni vidik okrevanja od bulimije.
Probiotiki
Probiotiki so zdrave bakterije, ki jih najdemo v hrani, ki razmnožujejo zdrave bakterije v telesu. Po navedbah UMMC so probiotiki lahko koristni pri vzdrževanju in obnovi prebavnega trakta in imunskega sistema za tiste z bulimijo. Lahko tudi izboljšajo simptome nepravilnosti, ki so pogosti med tistimi z motnjo. Pozitivni viri probiotikov so jogurt, kefir, fermentirano mizo, kislo zelje, kisla smetana in pinjenec. Redno vključujte pozitivne vire probiotikov v svojo prehrano, da izkoristite optimalne koristi.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so bistvene maščobe, ki jih telo ne more proizvajati sam. Vnos omega-3 maščob je povezan z zmanjšanim vnetjem, izboljšanim imunskim delovanjem in zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Pozitivni viri omega-3 maščobnih kislin vključujejo maščobne ribe, kot so losos, tuna, skuša in sardele, pa tudi mleta lanena semena, laneno olje, orehi, orehovo olje in olje kanele. Ameriško združenje za srce priporoča vsaj dva 3-oz. porcije mastnih rib na teden za optimalno zdravje. Prehranske maščobe pomagajo tudi pri absorpciji hranil, zato uživajte omega-3 kot del obrokov, bogatih s hranili, ki najpogosteje vsebujejo zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava in / ali polnozrnate žitarice.
Polnozrnato
Polnozrnata živila zagotavljajo dragocene količine vitaminov, mineralov, prehranskih vlaknin in fitohranil - rastlinskih hranil, ki jih najdemo v sadju, zelenjavi in polnozrnatih žitaricah, ki povečajo potencial drugih vitaminov. Klinika Mayo predlaga, da tisti, ki okrevajo od bulimije, vzdržujejo prehrano bogato s hranilnimi snovmi, saj je telo odvisno od hranljive hrane, da ozdravi in pravilno vzdržuje svoje primarne funkcije.
