Ne jemljite vode za samoumevno. Voda predstavlja približno 60 odstotkov celotne teže vašega telesa. Vaše telo se zanaša na vodo, da vaši vitalni organi pravilno delujejo; voda transportira bistvene hranilne snovi v vaše celice in ohranja membrane v nosu in grlu vlažne. Dehidracija se pojavi, ko ne pijete dovolj vode, da bo vaše telo delovalo na optimalni ravni, kar ima za posledico letargijo in utrujenost. Najboljši način pitja vode je, da jo pijete naravnost navzgor in pogosto, še posebej med vadbo.
Pijte dovolj
Količina vode je odvisna od več dejavnikov, na primer od vaše telesne aktivnosti in od tega, ali ste noseči ali dojite ali ste izgubili tekočino zaradi vročine, bruhanja in driske. Če živite v vročem ali vlažnem podnebju ali na nadmorski višini več kot 8.200 ft, boste morda potrebovali tudi več vode. Vendar večina zdravnikov priporoča, da pijete od 8 do 9 skodelic vode na dan. Drug način za preverjanje, ali uživate dovolj vode, je pregled urina; če dnevno proizvedete vsaj 6, 3 skodelice urina, ki je brezbarven ali rahlo rumen in zelo redko žejen, verjetno dobivate dovolj vode.
Pij ga navaden
Aromatizirana vitaminska voda daje okusu vaše vode spodbudo in poveča količino osnovnih hranil, ki jih dobite, lahko pa vsebuje tudi dodaten sladkor in kalorije. Če jeste veliko raznovrstnih hranljivih živil, ne potrebujete vitaminske vode za dopolnitev svoje prehrane. Navadna voda je najboljša ponudba, če gledate svojo linijo pasu - in tudi cenejša. Če pa želite svoji vodi dodati malo lupine, dodajte rezino ali limono ali limeto ali droben špric sadnega soka.
Pijte ga "ob dotiku"
Ameriška agencija za hrano in zdravila je regulativna agencija, ki spremlja ustekleničeno vodo, medtem ko Agencija za varstvo okolja spremlja kakovost vode, ki prihaja iz vaših pipe. Vaše komunalno podjetje vam mora predložiti letno poročilo z navedbo vira vode in morebitnih onesnaževal, ki jih lahko vsebuje. Razen če preprosto ne želite raje okusa ustekleničene vode, je voda iz pipe cenejši način, da ostanete hidrirani.
