Medrebrne mišice so tiste, ki povezujejo rebrno kletko in pomagajo prilepiti steno prsnega koša. Ko napnete ali potegnete eno od teh mišic, lahko pride do težav z dihanjem ali raztezanjem prsnega koša, pa tudi do težav ali bolečine pri zvijanju, obračanju ali upogibanju. Čeprav so bolečine v prsih lahko strašljive, medrebrna nevralgija ni smrtno nevarna.
Simptomi medrebrne nevralgije
Poškodba perifernih živcev lahko povzroči medrebrno nevralgijo. Večina bolnikov občuti bolečino, povezano s tem stanjem, v zgornjih prsnih mišicah, pod roko in okrog zadnjega dela lopatice ali ramenske lopatice.
Bolečina je pogosto prevladujoča, vendar otežuje dotik tkanine, kožni pritisk in običajne vsakodnevne aktivnosti, kot sta sedenje ali ležanje, težko in boleče.
Vzroki za živčno bolečino
Herpes zoster ali skodle lahko povzročijo postherpetično nevralgijo, kronično stanje. Bolečina nastane zaradi poškodbe ali uničenja živčnih poti senzoričnega živčnega sistema, znanega tudi kot periferni živčni sistem.
Medrektralna nevralgija lahko povzroči tudi pritisk na živec, posledice kirurških posegov ali travmatične poškodbe prsne votline ali hrbtenice.
Medrebrne vaje za mišice
Izvedite raztezke, ki dvignejo roke nad glavo ali na stran, da odprete prsno votlino in raztegnete medrebrne mišice, posode in živce med rebri.
- Dvignite roke nad glavo in roke stisnite skupaj. Nežno se nagnite na desno in držite raztežaj za nekaj trenutkov. Vrnite se na začetni položaj; nato se nagnite na levo in spet držite raztežaj nekaj sekund.
- Drug raztežaj, ki vam lahko pomaga olajšati bolečino, je, da stojite na vratih, pri čemer držite dlan z upognjenimi komolci in pod kotom 90 stopinj ob telesu. Z razmaknjenimi nogami na ramenih se rahlo nagnite naprej in občutite raztezanje ne le v hrbtu med ramenskimi lopaticami, temveč tudi vzdolž sprednjega dela prsnega koša. Iztegnite se vsako jutro in vsak večer, ponovite raztezanje med tri do petkrat vsakega.
- Vaje za raztezanje, ki jim sledi masaža, lahko pomagajo omiliti bolečino v trupu in bolečino, povezano s stisnjenim ali stisnjenim živcem. Masažne vaje, kot so pritisk na spodnjo ali notranjo stran prsnega koša tik pod klavikulo, lahko pomagajo pri lajšanju bolečine, ki jo povzročajo stisnjeni živci.
Sedi naravnost
Morda boste našli nekaj olajšanja medrebrne nevralgije z vajami, ki pomagajo izboljšati držo. Če stojite naravnost, ramena, potegnjena nazaj in medenica, nekoliko podtaknjena, lahko pomagajo.
Odprite rebrno kletko in raztegnite medrebrne mišice, tako da roke postavite ob bok, komolci pa se dotikajo telesa. Roke iztegnite navzven, dokler pesti niso enakomerno ob telesu. Roke rahlo pritisnite za seboj in se poskušajte dotikati ramenskih rezil. Roke pritisnite z majhnimi gibi 10 do 20 krat nazaj. To vajo ponavljajte čez dan ali vsaj zjutraj in zvečer, da sprostite napetost in si pomagate pri lajšanju bolečine.
Druge nevralgije
Interkostalno nevralgijo zdravimo tudi z zdravili proti bolečinam, injekcijami živčnih blokov, biofeedbackom in lokalno aplikacijo toplote ali ledu.
