Atrofija mišic v nogah je izguba mišičnega tkiva zaradi zlorabe, bolezni ali poškodbe. Zmanjšanje telesne aktivnosti lahko privede do izgube mišic v samo 72 urah. Atrofija se lahko pojavi nenadoma z boleznijo ali poškodbo mišic ali živcev, mišice v nogah pa so med prvimi, ki oslabijo. Tudi po izgubi mišice se lahko atrofija v nogah obrne s fizično aktivnostjo.
Namig
Atrofija mišic ali izguba mišic se lahko pojavi z zlorabo nog med daljšo boleznijo ali zaradi zdravstvenih stanj.
Poslabšanje mišic v nogah
Najpogostejši razlog za atrofijo v nogah je zloraba. Pomanjkanje aktivnosti iz katerega koli razloga - bolezen, poškodba, sedeča pisalna miza, sedeči življenjski slog - lahko privede do izgube mišic nog. Alkoholizem in podhranjenost lahko tudi zavirata rast mišic in telesu povzročita porabo mišičnih beljakovin za energijo.
Tudi izguba mišic je del naravnega procesa staranja. Manj pogost vzrok atrofije mišic nog je poškodba ali bolezen, ki prizadene živce, ki se povezujejo z mišicami. Amiotrofična lateralna skleroza, Guillain-Barréjev sindrom, nevropatija in polio so živčne bolezni, ki lahko povzročijo izgubo mišic v nogah.
Vpliv atrofije mišic nog
Ko se mišice poslabšajo in noge postanejo manjše, boste težje hodili ali držali telo v stoječem položaju dlje časa. Koleno, kolk in gleženj je povečano tveganje za poškodbe ali bolečine, saj mišična opora, potrebna za njihovo držanje na mestu, oslabi. Estetsko lahko opazite, da se koža začne spuščati v nogah, ko se razteza, da podpira viseče mišice.
Povečajte telesno aktivnost
Povečanje telesne aktivnosti je ključno za preprečevanje in zdravljenje atrofije mišic v nogah. Urad za preprečevanje bolezni in krepitev zdravja priporoča vsaj 150 do 200 minut zmerne do živahne aerobne aktivnosti vsak teden, poleg tega pa vsaj dve vadbi za trening moči na teden.
Osredotočite se na aerobne dejavnosti, ki uporabljajo noge, kot so hoja, tek, kolesarjenje, eliptični trening ali plezanje po stopnicah. Močne vaje, ki se osredotočajo na kvadriceps, stegnenice in tele, bodo gradile mišično maso v nogah.
Disk hernija in atrofija mišic
Nekatera stanja, ki vodijo do izgube mišic v nogah, zahtevajo medicinsko posredovanje. Na primer, atrofijo mišic nog lahko povzroči hernija diska, kar povzroči pritisk na živec, ki napaja vašo nožno mišico, ko izstopa iz hrbtenjače. Medtem ko lahko poskušate okrepiti prizadeto mišico, bodo vaši napori manj kot učinkoviti, dokler pritisk ne popusti iz živca. V redkih primerih je potreben kirurški poseg.
Posegi s fizikalno terapijo so zasnovani za zdravljenje atrofije mišic v nogah in pomagajo pri obnovi izgubljene mišice, ne da bi poslabšali vaše osnovno stanje. V primeru poškodbe ali bolezni živcev bo treba ponovno vzpostaviti povezavo med živcem in mišico, da se povrne mišična funkcija. Medtem ko se to dogaja, lahko fizikalni terapevt uporablja električno stimulacijo za krčenje šibkih mišic, dokler ne delujejo sami.
