Psyllium, odvajalo, ki tvori prostor, je naravni element, ki je bogat z topnimi vlakninami. Za široko uporabljeno čistilo za debelo črevo, luske lupine naj bi se pomagalo rešiti debelo črevo odvečnih odpadkov, ki se lahko nakopičijo in povzročijo zdravstvene zaplete. Vendar pa obstaja malo dokazov, ki bi podpirali koristi čiščenja debelega črevesa. Če zdravnik ni predpisal čiščenja debelega črevesa kot pripravljalnega koraka pred operacijo, je verjetno nepotrebno. Pred nadaljevanjem se posvetujte s svojim zdravnikom o koristih in tveganjih.
Korak 1
Izberite obliko psyllium lupine. Poiščite izdelke brez recepta, ki vsebujejo lusko iz naravnega vlakna psyllium, ki se pridobiva iz semen rastline psylluim. Praški, zrnca, kapsule, tekočine in rezine so primeri peroralnih izdelkov iz luske iz psilija, ki jih običajno uporabljate enkrat do trikrat na dan.
2. korak
Natančno upoštevajte navodila zdravila ali po navodilih zdravnika. Ko določite ustrezen odmerek, uživajte psyllium lupino med obroki in ne takoj pred obrokom ali po njem, kar lahko moti prebavo.
3. korak
Pijte veliko vode, vsaj osem skodelic na dan. To je še posebej pomembno pri poskusu čiščenja debelega črevesa, ker postopek lahko privede do dehidracije. Pitje veliko vode vas bo hidriralo in pomagalo premikati odpadke po telesu. Poleg tega je poraba vode bistvenega pomena za preprečevanje neželenih učinkov pri čiščenju debelega črevesa s praški iz lusk, pilingov, zrnca ali rezin.
4. korak
Jejte dobro uravnoteženo prehrano in se izogibajte predelani hrani. Sladkorni prigrizki, pekovski izdelki, čips in obroki s hitro prehrano so slaba izbira hrane, ki lahko ovira prebavo in postopek čiščenja debelega črevesa. Namesto tega napolnite svoj krožnik s koristno hrano, kot so listnato zelenjavo, pusto meso in polnozrnata peka, kruh z veliko vlakninami in testenine.
5. korak
Vadite med postopkom. Hitro se sprehodite, igrajte tenis, vozite se s kolesom ali izvedite zmerno vrtnarjenje. Ne glede na vadbo, ki jo izberete, izvajajte vsaj 30 minut dnevno, da podprete prebavo in povečate svoje prizadevanje za čiščenje debelega črevesa.
Opozorilo
Ne uporabljajte nobenega izdelka iz psihulusne lupine dlje kot en teden, razen če vam ga naroči zdravnik.
