Skok na kopalniško tehtnico, da se tehtate pred in po gibanju črevesja, je morda mamljivo, toda če vaša lestvica ni zelo natančna, verjetno ne boste opazili razlike v telesni teži. Tudi če se počutite, praznjenje črevesja ne šteje za resnično hujšanje. Čeprav so redni črevesni gibi del vašega celotnega zdravja, je izguba teže odvisna od vnosa in porabe kalorij.
Gibanje črevesja in prebava
Gibanje črevesja se običajno ne pojavi v pogovoru za odrasle, vendar njihova celotna narava kaže na to, kako hitro deluje vaš prebavni sistem. Če imate na primer drisko, med katero so gibanje črevesja izpuščene in pogoste, se prebavljena hrana prehitro premika po vašem sistemu. V primeru zaprtja, v katerem so stolčki trdi in redki, se prebavljena hrana ne premika dovolj hitro.
Hujšanje in kalorije
Vaš kalorični vnos in odhodki, ne pa gibanje črevesja, so vezani na zdravo hujšanje. Čez dan porabite kalorije v obliki hrane in pijač, ki jih vaše telo porabi za energijo. Hkrati vaše telo kuri kalorije z različnimi stopnjami, odvisno od dejavnosti, ki jo izvajate. Ko sta kalorični vnos in izdatki enaki, ohranjate svojo težo. Če želite izgubiti kilograme, morate prilagoditi svoj življenjski slog, da zagotovite, da izdatki za kalorije presegajo vaš vnos kalorij.
Pogostost gibanja črevesja
Ni skrb za skrb, če se vaše črevesje ne giblje z enako hitrostjo kot črevesje družinskih članov, saj ni jasne opredelitve pravilnosti črevesja. Normalno je, da imamo vsak dan dva ali dva gibanja črevesja ali v enem dnevu tri gibanja črevesja. Zaskrbljujoče je, če nimate več kot tri gibanja črevesja na teden. Zapiranje lahko pogosto omilite tako, da jeste vlaknine, povečate vnos vode in vsakodnevno telovadite.
Vlakna in zdravje
Uživanje prehrane z veliko vlakninami ne prispeva samo k zdravemu gibanju črevesja; lahko vam pomaga tudi pri hujšanju in pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje. Pridobivanje 25 do 38 gramov skupnih prehranskih vlaknin na dan vam pomaga ohranjati pravilnost, hkrati pa tudi očistite črevesje, da bodo zdrava, hkrati pa zmanjšate tveganje za raka debelega črevesa. Vlaknine prav tako pomagajo uravnavati krvni sladkor, kar preprečuje hrepenenje po hrani, možganom pa pošilja signal, da ste polni.
