Minerali, kot je magnezij, imajo pomembno vlogo v človeškem telesu, čeprav jih za optimalno zdravje potrebujete le razmeroma majhna količina - manj kot pol grama na dan. Če pijete kavo, morda ne boste absorbirali magnezija učinkovito, kar lahko vodi v pomanjkanje magnezija. To lahko preprečite tako, da vsak dan zaužijete več magnezija, vendar se morate posvetovati z zdravnikom, preden vzamete kakršno koli dopolnilo magnezija.
Magnezij in zdravje
Vaše telo vsebuje približno 25 gramov magnezija, večino tega najdemo v okostju. Večino preostalega magnezija lahko najdemo v mišicah in v notranjosti drugih celic. Magnezij je pomemben za pretvorbo ogljikovih hidratov in maščob v oblike energije, ki jih celice lahko uporabljajo, prav tako je ključnega pomena za izdelavo novih DNK in beljakovin. Strukturno je magnezij pomemben za zdravje vaših kosti in celic. Uravnava tudi delovanje mišic in živcev, saj vpliva na ravni drugih mineralov v vaših celicah.
Ravni kave in magnezija
Pitje kave lahko vpliva na raven magnezija v telesu. Ko pijete kavo, se vam črevesna absorpcija magnezija zmanjša. Čeprav kava ne izčrpava magnezija iz vašega telesa, lahko zmanjšana absorpcija magnezija povzroči, da telo postopoma izgublja magnezij, kar lahko povzroči pomanjkanje magnezija. Več kave pijete, manj magnezija lahko črevesje absorbira. S starenjem postane to pomembneje, saj se s starostjo absorpcija magnezija običajno zmanjšuje.
Znaki pomanjkanja magnezija
Pomanjkanje magnezija lahko zmanjša trdnost vaših kosti in vodi tudi do motenj drugih celičnih procesov, ki potrebujejo magnezij. Poleg tega lahko nizka raven magnezija zmanjša količino kalcija v telesu. Drugi znaki pomanjkanja magnezija so vznemirjenost, tesnoba, hitro dihanje, tresenje mišic ali krči, nepravilen srčni ritem, nizek krvni tlak, težave s spanjem, slabo rast nohtov, slabost in bruhanje, zmedenost in napadi.
