Kako doseči višino z izboljšanjem drže

Zaradi boljše drže boste lahko videti višji in tanjši. Ko se pregnetete ali zložite, takoj izgubite centimetre višine, kar lahko naredi tudi težje. Z izboljšanjem drže lahko izgledate višje, ne da bi se kdaj razrasteli. To je preprosta sprememba, ki jo lahko v življenju naredite, da boste videti bolje in se počutili bolje.

Ženska raztegne hrbet. Zasluge: moodboard / moodboard / Getty Images

Korak 1

Poglejte se v ogledalo in ocenite svojo držo. Po poročanju revije "Shape" bi morali, ko se obrnete na stran, narisati namišljeno črto od ušesne nitke do kolka, kolena in gležnja. Če je vaša linija nihajna, jo poravnajte. Potisnite pete v tla, dvignite vrat in zavrtite ramena nazaj, dokler ne dosežete ravne črte. Verjetno ste z malo truda nenadoma višji in vitkejši.

2. korak

Zamenjajte si neprimerna stanovanja in jakne za bolj smiselno obutev. Pravilno podprti stanovi vam lahko pomagajo stati višje, če pravilno centrirate svojo težo. Tudi če ste suženj na visokih petah, poiščite tiste s podpornimi sredinskimi loki ali vstavite ortopedske vložke, s katerimi boste videti še višje. Če vas služba zahteva, da dlje časa stojite, na tla položite gumijasto preprogo za boljšo podporo, predlaga spletno mesto Spine Health

3. korak

Sedite naravnost, ko ste v pisarniškem stolu. Ko ves dan buljite v računalnik, boste morda nagnjeni k stiskanju hrbta, da boste bolje videli monitor. Prilagodite monitor, tako da ga boste videli iz pravilnega sedečega položaja, hrbtenica pa bo videti podolgovata in videti boste višji, tudi ko sedite. Če imate težave z ohranjanjem idealne drže, potisnite teniško žogo med hrbet in hrbet sedeža ter držite žogo na mestu, ko sedite.

4. korak

Sprostite svoje telo. Čeprav se morda sliši protit intuitivno, lahko ohranitev toge drže ves dan povzroči bolečine v hrbtu, kar lahko povzroči, da se ob sprostitvi toge postave upognete. Čez dan si vzemite redne odmore in si privijte ramena, kar jim omogoča občasno sprostitev za boljše vzdrževanje postave.

5. korak

Vsakodnevno raztegnite hrbet, da podaljšate hrbtenico, kar vam lahko pomaga videti višje in vitkejše. Poskusite z baletno navdihnjenim raztežajem; stojite visoko in dvignite obe roki nad glavo in tako podaljšate hrbtenico. Upognite se v pasu, roke naj bodo naravnost in segajte do prstov. Potem pa segnite nazaj do neba, razgibajte hrbet in potegnite trebuh za najboljše raztezanje.