Ko gre za pitje sode, je prehrana boljša glede vsebnosti sladkorja in kalorij v primerjavi z navadno sodo. Dietna soda pa prinaša svoj nabor tveganj, delno pa umetna sladila naredijo pijačo slabo prehransko izbiro. Obstaja povezava med pitjem prehrane soda in depresijo, na primer. To ne pomeni, da ste usojeni za depresijo, če uživate dieto soda, vendar je povezava vredna razmisleka, ko se boste v prihodnosti odločili za pijačo.
Statistika
Študija, ki jo je opravila Ameriška akademija za nevrologijo, v katero je sodelovalo 263.925 odraslih, starih med 50 in 71 let, je odkrila povezavo med pitno dieto soda in depresijo. Udeleženci so zabeležili vnos pijač, kot so soda, kava, čaj in sadni udarec med letoma 1995 in 1996. Deset let pozneje so udeleženci povedali, ali so jim od leta 2000 diagnosticirali depresijo, 11.311 ljudi pa je izjavilo, da so jih tako postavljeno diagnozo. Udeleženci, ki so spili več kot štiri pločevinke sode na dan, so imeli 30 odstotkov večjo verjetnost, da bodo zboleli za depresijo v primerjavi z ljudmi, ki niso pili nobene sode, tveganje pa je bilo večje za udeležence, ki so pili dieto soda.
Umetna sladila, delno kriva
Ljudje z depresijo imajo ponavadi nižjo raven možganskega nevrotrofičnega faktorja ali BDNF, kaže članek iz leta 2013, objavljen v "Indian Journal of Psychiatry". Dieta ima pomembno vlogo pri vaših ravneh BDNF in ljudje, ki jedo velike količine maščob ali rafiniranih sladkorjev, imajo običajno nižjo raven. To kaže na potencialno povezavo med dieto ali katero koli sodo za to in depresijo. Večina raziskav o povezavi med BDNF in prehrano pa je bila izvedena z živalmi, kar pomeni, da so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili, ali lahko izogibanje prehrani soda zmanjša tveganje za depresijo.
Dietna soda in sladkorna bolezen tipa 2
Dnevno uživanje prehrane s sodo povečuje tveganje za diabetes tipa 2, je razvidno iz članka iz leta 2009, objavljenega v "Diabetes Care". Sladkorna bolezen tipa 2 povečuje tveganje za depresijo. Ameriško diabetično združenje teoretizira, da stres obvladovanja sladkorne bolezni, občutki izgube nadzora nad krvnim sladkorjem in drugi zapleti, kot so poškodbe živcev, prispevajo k depresiji pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Kot kaže raziskava iz leta 2012, objavljena v "Archives of General Psychiatry", imajo tudi depresivni bolniki s sladkorno boleznijo večje tveganje za demenco.
Povezava povečanja teže
Zdi se kontratuktivno, vendar pitje diete s sodo dejansko lahko privede do povečanja telesne teže, čeprav je pijača brez kalorij. Raziskave, ki jih je izvedla Susan E. Swithers, profesorica na univerzi Purdue, kažejo, da pitje sode bi povzročilo povečanje telesne teže, deloma tudi zaradi prenajedanja. Z drugimi besedami, človek, ki pije dieto soda, se lahko počuti tako krepostno, če pije brezkalorično pijačo, da se počuti, kot da bi lahko pojedel več, kot bi običajno. To je pomembna povezava, saj lahko prekomerna teža poveča tveganje za depresijo. Depresija povečuje tudi tveganje za debelost, kar poveča možnosti za kronične zdravstvene težave, kot so bolezni srca.
