Z dvigovanjem uteži se poveča mišična gostota. V dojkah so vaše glavne in manjše mišice prsnega koša. Prsno tkivo pred vašimi pecami sploh ne vsebuje mišic, temveč je sestavljeno iz vezivnega tkiva in mlečnih žlez - imenovanega fibroglandularnega tkiva - in maščobe. Vadba lahko poveča gostoto mišic za prsmi, toda vadba na vaše dejansko tkivo dojk ne vpliva.
Dejavniki, ki vplivajo na gostoto dojk
Hormoni, nosečnost in teža vplivajo na gostoto prsi. Hormoni nosečnosti in dojenja povečujejo gostoto dojk, prav tako tudi povečanje telesne mase. Hormonske spremembe, ki spremljajo menopavzo, praviloma vodijo do zmanjšanja gostote prsi.
Razlike v gostoti dojk med ženskami
Gostota dojk je opisana kot primerjava fibroglandularnega tkiva z maščobnim tkivom. Medicinsko društvo okrožja Monroe prsi dodeli deskriptorje na podlagi odstotka fibroglandularnega tkiva: maščobe - manj kot 25 odstotkov fibroglandularnega tkiva; raztreseno tkivo - 25 do 50 odstotkov; heterogeno gosto - od 50 do 75 odstotkov; in izjemno goste prsi - več kot 75 odstotkov.
Vaje za prsne mišice
Čeprav z dvigovanjem uteži ali drugo vadbo ne morete povečati gostote prsi, lahko prsi dodate videz povečane velikosti in gostote tako, da si nadevate koščice. Po navedbah Ameriškega sveta za vadbo stiskalnica s klopjo povečuje velikost prsne mišice hitreje kot katera koli druga vaja za dvigovanje uteži, vendar pri izvajanju stiskalnic z mravljicami potrebujete spotter. Ko vadite solo, je pritisk na klopi z varčkami varnejši in nudi dobro vadbo za vaše prsne mišice, pri čemer redno povečate velikost prsnih mišic.
