Čeprav bi bilo lepo izgubiti maščobo samo s svojih problematičnih področij, hujšanje ne deluje tako. Izguba maščobe prihaja z vseh teles na vašem telesu, kar pomeni tudi dojke, saj vsebujejo maščobno tkivo. Če izgubite znatno težo, se bo verjetno zmanjšala velikost prsi. Če vas skrbi, kako lahko izguba teže vpliva na velikost prsi, se posvetujte z zdravnikom.
Anatomija tvojih dojk
Vaše prsi so sestavljene iz maščobnega tkiva, lobulov, mlečnih kanalov, mišic in kože, pri čemer maščoba tvori večji del tkiva dojk. Dejansko je za razliko v skodelici "A" v primerjavi s skodelico "D" vsaj deloma kriva količina maščobnega tkiva v ženskih prsih. Maščoba v dojki je podkožna maščoba, ki je maščoba tik pod kožo, ki jo lahko pripnete v nasprotju z visceralno maščobo, ki jo najdemo za trebušno steno, ki obdaja vaše notranje organe. Razlika je pomembna, ker gre pri izgubi teže za visceralno maščobo, ki gre pred podkožno maščobo, kar pomeni, da če veliko maščob v trebuhu, se vaša velikost dojk ne bo zmanjšala tako hitro kot pas.
Porazdelitev maščob in izguba teže
Če želite izgubiti maščobo, morate ustvariti negativno ravnovesje kalorij s tem, da jeste manj, vadite več ali oboje. Kako in kje izgubljate maščobo, je v veliki meri odvisno od genetike, trdi ameriška akademija za športno medicino. Vaša genetska sestava določa vašo porazdelitev maščobe. Nekateri ljudje nosijo večino maščobe v zgornjem delu telesa ali trebuhu, ki je znan kot androidna ali jabolčna oblika, drugi pa večino maščobe nosijo v spodnjem delu telesa, znani kot ginoidna ali hruškasta oblika. Ženske ponavadi nosijo maščobo v spodnjem delu telesa. In ženskam je to nižjo telesno maščobo težko izgubiti, kaže raziskava iz leta 2012, objavljena v Obesity. Izguba maščobe prihaja od vsepovsod, predvsem pa s področij, kjer jih imate več, vključno s prsmi. Torej, če imate hruško v obliki velikih prsi, boste postali tanjša hruška z manjšimi prsmi.
Izguba teže in velikost prsi
Ko izgubljate maščobo povsod, se velikost prsi zmanjšuje. Vendar pa obstaja povezava med velikimi dojkami in visceralno maščobo v trebuhu, piše v članku iz leta 2012, objavljenem na spletnem dnevniku PLOS. Čeprav vas morda ne bo navdušilo nad zmanjšanjem velikosti prsi, izguba odvečne maščobe, zlasti trebušne maščobe, ponuja zdravstvene koristi, ki presegajo koristi od cepljenja. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, diabetes in rak dojke. Proslavite izgubo teže in svoje zdravje z novimi, manjšimi hlačami in nedrčki.
Vaje za prsni koš in velikost prsi
Nobena vadba ne bo pomagala vrniti stare velikosti prsi po hujšanju. Vendar pa lahko z izboljšanjem podpore izboljšate področje prsnega koša, natančneje vašega pektoralis major ali pecs. Pritisni predmeti ne potrebujejo posebne opreme in jih je mogoče storiti kjer koli. Če imate dostop do uteži, lahko naredite stiskalnice s klopmi ali bučicami.
Avtor knjige "Anatomija za moč in fitnes vadba za ženske" ne more izboljšati velikosti prsi z vadbo, vendar zaradi dobre drže lahko postanejo večje. Vlečenje in podaljški hrbta na kroglici za stabilnost lahko pomagajo okrepiti ramena in hrbet za boljšo držo. Prav tako stojite ravno in visoko z izvlečenimi rameni nazaj daje videz polnejših prsi.
Za zdravje in ravnotežje bi moral dober program za krepitev mišic vključevati vaje, ki vadijo vse vaše večje mišične skupine, ne le tiste, ki vam brizgajo v naročje. Ne pozabite razviti noge, trebuha, rok in zadnjice.
