Ob zmanjševanju tveganja za srčne bolezni je treba upoštevati veliko dejavnikov. Pomembno je, da imate raven holesterola in krvni tlak pod nadzorom, vendar sta oba lahko visoka, ne da bi kdaj povzročila simptome, zato je pomembno, da se pogosto testirate. Vaš srčni utrip ali utrip lahko kažeta tudi na zdravje vašega srca, saj lahko visok srčni utrip povzroči visoka raven holesterola. Ker je srčna bolezen resno stanje, je najbolje, da imate redne preglede in se posvetujte z zdravnikom o svojem tveganju.
Srčni utrip
Srčna mišica je odgovorna za oskrbo telesa s krvjo in kisikom, ki ga potrebuje. Če želite to storiti, mora določeno število krat na minuto skrčiti ali premagati. Ko srce črpa kri po telesu, v krvnih žilah nastane pritisk, ki ga lahko občutite kot svoj utrip. Če ste pod stresom ali telovadite, je vaš pulz hitrejši, saj mora srce močneje delovati, da izpolni zahteve, ki jih postavljajo po telesu. Ko počivate, spite ali meditirate, je utrip seveda počasnejši. Običajni pulz za odrasle znaša od 60 do 100 utripov na minuto, toda športnikov športni impulz lahko doseže kar 40 utripov na minuto. Če je vaš pulz hitrejši od običajnega, je to lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot je srčna bolezen.
Holesterol
Holesterol je voskasta snov, ki jo telo naredi, pridobiva pa jo tudi s hrano. Telo potrebuje nekaj holesterola, da preživi, in niso vse vrste holesterola škodljive. Ker se holesterol v krvi ne more raztopiti, ga moramo prevažati prevozniki. Ena vrsta nosilca so lipoproteini z nizko gostoto ali LDL, zaradi katerih se holesterol shrani v telesu. Drugi nosilec so lipoproteini z visoko gostoto ali HDL, zaradi katerih se izloči holesterol. LDL veljajo za slabo vrsto; najbolje je ohraniti raven na manj kot 100. HDL-ji veljajo za dobro vrsto in raven želite dvigniti na 40 ali višje, ugotavlja Texas Heart Institute. Visoka raven holesterola lahko obstaja, ne da bi povzročila kakršne koli simptome, zato je pomembno, da se redno testirate. Splošno priporočilo je, da na vsakih pet let opravite test na holesterol na tešče, razen če vaš zdravnik predlaga drugače.
LDL holesterol in vaš utrip
Visoka raven holesterola je glavni nadzorovan dejavnik tveganja za srčne bolezni, srčni infarkt ali možgansko kap, poroča Ameriško združenje za srce. Ko raven LDL postane previsoka; ob stenah krvnih žil lahko nastane obloga, kar lahko povzroči, da krvne žile postanejo trde in zožene. To lahko privede do stanja, ki se imenuje koronarna bolezen ali ateroskleroza. To utrjevanje krvnih žil lahko omeji pretok krvi v srce in možgane. Ko manj krvi lahko pride skozi krvne žile, mora srce hitreje utripati, da odda dovolj krvi in kisika. To lahko privede do večjega pulza in višjega krvnega tlaka. Hiter pulz lahko spremlja ali ne spremlja simptomov, kot so omotica, težave z dihanjem, bolečine v prsih in oslabelost ali omedlevica. O vsem zgoraj navedenem se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
HDL holesterol in vaš utrip
Čeprav je pomembno, da znižate raven LDL, je prav tako pomembno, da zvišate raven HDL. Po podatkih MayoClinic.com HDL delujejo kot čistilci, ki pobirajo holesterol in ga odnašajo v jetra. Visoka raven HDL lahko upočasni nabiranje plakov vzdolž sten krvnih žil, kar posledično lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Nakup plak, ki že obstaja, morda ni reverzibilna, vendar lahko spremembe zdravega življenjskega sloga preprečijo, da bi se poslabšale, in vaš pulz nadzirajo. Uživanje diete z malo maščob in holesterola; redna telesna vadba, vzdrževanje zdrave teže in opustitev kajenja so vsi deli splošnega načrta za zdravje srca.
