Cleveland Clinic je nizek krvni tlak, medicinsko znan kot hipotenzija, redko stanje. Pogostejša zdravstvena težava je hipertenzija, visok krvni tlak, za katerega milijoni Američanov jemlje zdravila. Obstaja več vrst nizkega krvnega tlaka, od katerih nekatere lahko obvladujete s prehranjevanjem glede na vzrok vašega stanja.
Normalne vrednosti krvnega tlaka
Zdravnik pri merjenju krvnega tlaka pregleduje sistolični in diastolični tlak, zgornjo in spodnjo številko. Vaša sistolična vrednost meri količino tlaka, ko vaše srce bije, medtem ko vam diastolični meri meri pritisk v vaših arterijah med srčnimi utripi. Normalni tlak je 120/80, čeprav je 115/75 optimalen. Hipotenzija je sistolična 90 ali diastolična 60, vendar mora biti le en tlak nizek, da zdravnik upošteva vaš krvni tlak v nizkem območju. MayoClinic.com lahko na primer šteje, da je 115/50 hipotenzija.
Vrste nizkega krvnega tlaka
Posturalna hipotenzija se pojavi nenadoma, ko sedite ali nenadoma stojite iz ležečega položaja. Vzroki vključujejo dehidracijo, diabetes, nosečnost, težave s srcem in prekomerno vročino. Postprandialna hipotenzija je nenaden padec tlaka po jedi. Zadnji dve vrsti - nevronsko posredovana in večsistemska atrofija z ortostatsko hipotenzijo - nista povezani s prehrano. Kronično hipotenzijo, ki ni povezana s točno določeno boleznijo, kot je Parkinsonova, lahko pogosto zdravimo s prehranskimi spremembami, pojasnjuje MDGuidelines.
Dehidracija
Zdravljenje dehidracije lahko poveča vaš krvni tlak in ga dvigne na zdravo raven. Tipični vzroki so virusne okužbe, kot so driska, izguba tekočine zaradi prekomerne vročine ali živahna vadba in udeležba na športnih prireditvah. Sladkorna bolezen lahko povzroči povečano uriniranje, še en vzrok za dehidracijo. Povečanje vnosa vode je najboljše zdravljenje proti driski, medtem ko so pijače, ki vsebujejo elektrolite, boljše za prekomerno vročino ali dehidracijo, povezano z vadbo, pojasnjuje MayoClinic.com. Pred vadbo pijte en do tri kozarce tekočine in še 16 do 20 oz. med vadbo. Nadaljujte s pitjem v rednih presledkih skozi dan, ko končate.
Majhne obroke
Uživanje majhnih obrokov lahko pogosto pomaga zmanjšati količino nizkega krvnega tlaka po obrokih. Omejite količino zaužitih ogljikovih hidratov, kot so krompir, riž in testenine. To povzroči močan dvig in padec ravni krvnega sladkorja, kar vpliva tudi na vaš krvni tlak. Izberite več sadja, zelenjave in polnozrnate žitarice, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž, oves in stročnice. Ta dieta lahko deluje dobro, če imate pogosto uriniranje zaradi diabetesa mellitusa. Ohranjanje ravni krvnega sladkorja lahko prepreči padec krvnega tlaka.
