Napihnjenost trebuha in odvečni plin sta pogosta težava ljudi, ki prenašajo hrano. Nestrpnosti so včasih posledica pomanjkanja prebavnih encimov, potrebnih za pravilno prebavo hrane. Prebavni encimski dodatki vam lahko pomagajo učinkoviteje absorbirati določena živila, kar lahko pomaga odpraviti napihnjenost želodca in nekatere druge težave s prebavili.
Razumevanje prebavnih encimov
Prebavni encimi so beljakovine, ki pomagajo pri prebavi makrohranil - maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin - v hrani, ki jo jeste. Ko vaše telo zaradi neustrezne količine encimov ne more razgraditi enega ali več teh hranil, pride do napihnjenosti. Encimi amilaze razgrajujejo škrob, proteazni encimi vam pomagajo pretvoriti beljakovine v aminokisline, lipazni encimi pa prebavijo maščobe. Zaužitje encimov, ki jih telo ne more proizvesti, pomaga preprečiti napihnjenost.
Ugotovite vzrok napihnjenosti
Če želite učinkovito uporabljati prebavne encime, morate odkriti vzrok za napihnjenost želodca. Vodenje dnevnika o hrani vam lahko pomaga ugotoviti, katera hrana vam povzroča težave. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, vam lahko dajo plin, medtem ko maščobe in beljakovine povzročajo minimalno plino in napihnjenost, navaja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Ker lahko napihnjenost povzroči resnejše težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi druge osnovne vzroke, zlasti če imate dodatne simptome, kot so driska, zaprtje ali hujšanje.
Zdravljenje laktozne intolerance
Mleko in nekateri drugi mlečni izdelki vsebujejo sladkor, imenovan laktoza. Laktozna intoleranca je nezmožnost prebave laktoze zaradi pomanjkanja encimov laktaze, ki bi jih razgradili. Simptomi vključujejo slabost, bolečine v želodcu, plino in napihnjenost. Laktozna intoleranca je pogosta med odraslimi, dodatki encimov laktaze pa vam lahko pomagajo, da uživate mleko in se znebite napihnjenosti v želodcu ter drugih neprijetnih stranskih učinkov.
Encimi pomaga pri prebavi vlaken
Čeprav so vlaknine dobre za vaše prebavno zdravje, lahko preveč tega povzroči napihnjenost. Tisti, ki dobijo napihnjenost iz vlaknaste hrane, kot so fižol, zelenjava in polnozrnate žitarice, imajo lahko korist od alfa-galaktozidaze. Je naravni encim, ki izvira iz plesni, ki se prodaja pod blagovno znamko Beano, pomaga pa lažje napihnjenost z razgradnjo kompleksnih ogljikovih hidratov.
