Shakesi jim veliko uspevajo: imajo okusne okuse, so prenosni, so vrhunec udobja in hranilne snovi zagotavljajo v kompaktni embalaži. Ko njihove shake uporabljate kot občasne nadomestke obrokov, podjetja trdijo, da lahko izgubite več kilogramov na teden. Vendar pa je izguba teže odvisna od tega, kaj je v vašem stresanju, kaj še jeste in kakšna je vaša voljna moč.
Znanstveni rezultati
Več znanstvenih raziskav, vključno s tisto, objavljeno leta 2010 v "Nutrition Journal", je pokazalo, da pitje hujšanja zaradi nadomestka obroka prinese pozitivne rezultate. Kot so sporočili rezultati revije Nutrition Journal, so preiskovanci, ki so se potresali zaradi hujšanja, v 40-tedenskem obdobju izgubili v povprečju več kot 12 odstotkov telesne teže, medtem ko so prehranski subjekti s hrano izgubili manj kot 7 odstotkov. V drugi študiji, ki je bila leta 2012 objavljena v "Journal of Nutrition and Metaboism", so osebe, ki so uporabljale en ali dva obroka nadomestnih obrokov dnevno, izgubile približno dva odstotka več celotne telesne teže v obdobju šestih mesecev kot osebe, ki so upoštevale predloge dietne knjige.
Počuti se polno
Treseti za hujšanje bolj verjetno delujejo, ko se počutiš polno in zadovoljno, ko jih piješ. Če popijete šejk in nato 20 minut kasneje začutite lakoto, je težko čakati na naslednji obrok in morda boste naleteli na čokoladico ali drugo visokokalorično prigrizek, ki bo dopolnila šejk. V intervjuju za ABC News je dietetičarka Emily Rubin, ki jo je registrirala Univerzitetna bolnišnica Jefferson, predlagala, da če boste potrebovali shake kot nadomestek obroka, poiščite tistega, ki vsebuje veliko količin beljakovin in vlaknin ter nizko količino sladkorja, kombinacijo, ki deluje tudi pri spodbujanju nasičenosti.
Kratkoročni načrt
Ker šejkovi in drugi prehranski dodatki ne morejo zagotoviti enake kakovosti prehrane kot polnovredna živila, dietetiki in zdravniki običajno priporočajo, da jih ljudje uživajo le kratkotrajno. To pomeni, da tudi če shujšate v času, ko uporabljate stresalnike kot nadomestke obroka, lahko nekaj te teže pridobite nazaj, ko se vrnete k običajni prehrani. Glede na študijo "Nutrition Journal" iz leta 2010, so osebe, ki so v preskusnem obdobju uporabljale šejkove za hujšanje, po preskušanju pridobile "bistveno večjo težo" kot osebe, ki so upoštevale dieto, ki temelji na hrani.
Uspešna uporaba tresenja
Vsi prehranski stresi nimajo enakih sestavin, prehranskih vrednosti ali lastnosti nasičenosti. Za uspešno izgubo kilogramov s stresanjem je lahko koristno, da si zagotovite svojo, da bo imela zadovoljive, hranljive sestavine in da bo v vaši ciljni številki kalorij. Prav tako vam lahko pomaga, da boste z nadomestnim obrokom obroka zaužili majhno količino hrane, na primer rjavi riž ali jabolko, saj so tekoče kalorije manj nasičene kot hrana, ki jo morate žvečiti. Končno kombinirajte celostno zdravo prehrano in redno vadbo z nadomestnimi obroki, da boste videli najboljše rezultate, in preden uporabite kakršne koli stresa, pridobite odobritev zdravnika.
