Čaj je dobro znan po svojih zdravstvenih koristih. Vendar študije, ki kažejo te koristi, ne upoštevajo dodajanja smetane in sladkorja v čaj. Če dodate smetano in sladkor, večini teh koristi čaj ne odvzame. Vendar smetana in sladkor lahko prispevata k različnim zdravstvenim težavam.
Koristi za zdravje čaja
Ko pijete čaj iz rastline Camellia sinensis - to je največ čaja, ki ni zeliščni - dobivate zdrav odmerek antioksidantov, ki lahko pomagajo upočasniti proces staranja in spodbujajo splošno zdravje. Čaj je tudi edini vir aminokisline teanin, ki pomaga podpirati imunski sistem in olajša sproščeno, a budno stanje duha. Zlasti zeleni čaj bi lahko pomagal spodbuditi izgubo telesne teže in nadzirati krvni sladkor, kaže študija v reviji "Diabetes and metabol Journal" iz junija 2013.
Učinki sladkorja
Ko dodate sladkor v skodelico čaja, običajno ne jemljete antioksidantov, teanina in drugih spojin, ki spodbujajo dobro zdravje. Vendar je sladkor povezan z več zdravstvenimi težavami. Na primer, uživanje sladkorja lahko privede do odpornosti na inzulin, kar nato poveča vaše možnosti za nastanek več bolezni, vključno z rakom. Sladkor v vašo skodelico čaja doda tudi 16 kalorij na žličko. Če imate raje vaš čaj zelo sladek, se te kalorije lahko hitro seštevajo. Če pijete zeleni čaj za spodbujanje hujšanja, lahko sladkor pomaga odpraviti to posebno korist.
Učinki kreme
Tako kot pri sladkorju, tudi če se spopadate z nekaj odvečnimi kilogrami, lahko dodajanje smetane v skodelico zelenega čaja odpravi kakršne koli koristi, ki izgorevajo maščobe. Smetana zagotavlja 44 kalorij na žlico, od tega večina zaradi nasičenih maščob. Pitje čaja pomaga zmanjšati raven holesterola, medtem ko pitje smetane lahko zviša te ravni. Krema verjetno odpravi to posebno korist, ne bo pa odpovedala drugih koristi, kot so antioksidativni učinki čaja.
Predlogi
