Ali hitra hrana povzroča povečanje telesne teže in debelost? Vse je odvisno od tega, kako ga naročite in jeste. Ko izbirate med meniji, polnimi maščobne hrane in prevelikih porcij, je enostavno naročiti napačne ponudbe in porabiti preveč kalorij. Če ste relativno sedeči, boste pridobili na teži. Če še naprej jeste ista živila na isti ravni aktivnosti, tvegate, da boste postali debeli.
Šteje kalorija
Povprečna dieta za vzdrževanje telesne teže sprejme približno 2000 kalorij na dan, razdeljeno med tri obroke. Če en obrok s hitro hrano prispeva polovico tega dnevnega skupnega vnosa, vas bo preostanek vaše prehrane lahko potisnil čez mejo in vaše telo bo te kalorije shranilo kot maščobo. Medtem ko solate, grahovi buritoji in navadna ovsena kaša vsebujejo 200 kalorij ali manj, preliv, guacamole in suho sadje povečajo število kalorij.
Naročila z višjo kaloričnostjo so značilna: 16-oz. na primer, pomarančni sok, jajčni in klobasasti biskvitni sendvič in hašiš, približno 900 kalorij. Dvojni patty hamburger, veliki pomfrit in 16-oz. obrok kola presega 1300 kalorij. To pušča malo dodatnega prostora v vaši prehrani za preostale dnevne kalorije in prehrano.
Neravnovesje kalorij
Povečanje telesne mase
Koliko hitre hrane lahko zaužijete, ne da bi se zredili? Občasne visokokalorične obroke lahko nadomestite z uživanjem manj kaloričnih živil ob drugem času ali z večjo vadbo. Če teh ukrepov ne boste upoštevali, se lahko nadenete maščobe in zredite. Članek iz leta 2005 v časopisu "The Lancet" poroča, da so v raziskavi prehranjevalnih navad za mlade odrasle osebe tisti, ki so jedli dva ali več obrokov s hitro prehrano na teden, v povprečju v 15 letih pridobili 10 kilogramov.
Debelost
Ko indeks telesne mase doseže 30, vaše stanje s prekomerno telesno težo imenujemo debelost. To se lahko zgodi, ko ste relativno mladi ali ko ste srednjih let. Debelost, ki je posledica uživanja hitre hrane, polne nasičenih maščob, na primer burgerjev in krompirčka, lahko močno poveča tveganje za nastanek srčnih bolezni in sladkorne bolezni tipa 2.
