Krem, sladek, hladen in osvežilen, sladoled vsebuje nekaj beljakovin in kalcija; vsebuje tudi veliko maščob in sladkorja, kar povečuje vsebnost kalorij v priboljšku. Zaradi tega je sladoled vsekakor živilo, zaradi katerega boste zgubljali, če ga jeste preveč.
Število kalorij
Kalorije v sladoledu na 1/2 skodelico obroka vanilijeve arome znašajo 137, skupaj s 7, 2 grama maščob, od tega približno 4, 5 grama nasičenih. Enaka količina čokoladnega sladoleda ima 143 kalorij in 7, 3 grama maščob, od tega 4, 5 nasičenih. Veliko teh kalorij izvira iz dodanega sladkorja in visoke vsebnosti maščob v tradicionalnem sladoledu. Redno uživanje hrane z veliko sladkorja in maščob lahko privede do povečanja telesne teže.
Zasvojenost je
Veliko ljudi redno uživa hrepenenje po sladkorju, kar je eden od razlogov, da se je tako težko držati zdrave prehrane in dnevnega načrta na svojem števcu kalorij. Hrepenenje nastane zaradi potrebe vaših možganov po udobju in užitku - ne zaradi potrebe telesa po hrani. Če podležete nagnjenosti k uživanju sladke hrane in vas čaka sladoled za večerjo, da bi zadovoljili vaše želje, bo nakopičenje kilogramov verjetno rezultat, poroča Heathline.
: Slabosti sladoleda
Naj bo to delo
Zaradi vsebnosti kalorij in sladkorja redno uživanje preveč sladoleda povzroči neželene učinke, ki jih boste opazili, ko boste stali na lestvici. Namesto tega vsake toliko rezervirajte sladoled kot posebno poslastico. Ko imate sladoled, pojdite na različice z nizko vsebnostjo maščob, brez maščob ali brez sladkorja, ki bodo pomagale zadovoljiti vašo željo po nečem sladkem, vendar z manj kalorijami kot tradicionalne različice. Na primer 1/2 skodelice vanilijevega sladoleda brez sladkorja vsebuje 137 kalorij. Čokoladni sladoled z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje 93 kalorij na 1/2 skodelico.
Izberite Te
Zamrznjeni jogurt zveni bolj zdravo kot sladoled, v nekaterih primerih pa morda, vendar tradicionalne različice vsebujejo nekoliko manj kalorij, a še več sladkorja. Porcija zamrznjenega jogurta v 1/2 skodelici vsebuje 110 kalorij in skoraj 17 gramov sladkorja. Porcija šerbeta v 1/2 skodelici je boljša in manj kalorična možnost s 107 kalorijami. Če želite še bolj zmanjšati kalorije in zaužiti več hranil, kot je kalij, zamrznite majhno banano in jo nato pire v mešalniku. Rezultat bo kremna, zamrznjena, naravno sladka poslastica, podobna sladoledu, ki vsebuje manj kot 100 kalorij.
: Podatki o prehrani: Zamrznjeni jogurt vs. Sladoled
Kalcij in hujšanje
: Ali vam lahko sladoled pomaga shujšati?
