Včasih se priporočajo ravne bistre sode brez kofeina, ki ljudem pomaga, da nadaljujejo z vnosom tekočine in si opomorejo pred drisko. Kljub temu lahko pride do driske po pitju sode, še posebej, če pijete veliko sode ali imate intoleranco za katero od sestavin.
Namig
Če ste občutljivi na fruktozo, lahko koruzni sirup z visoko fruktozo v sodi povzroči ohlapne blato. Drisko lahko dobite tudi, če pijete veliko sode s kofeinom ali umetnimi sladili.
Vsebnost kofeina v sode
Kofeinske sode bi lahko povzročile drisko, če jih pijete v presežku. Čeprav ima lahko kofein odvajalni učinek, FDA priporoča 400 miligramov na dan ali približno 4 ali 5 skodelic kave, kot količina kofeina, ki na splošno ni povezana z negativnimi učinki.
Colas in druge sode brez kofeina vsebujejo kofein. Na primer, 12-unčna pločevinka koksa vsebuje 34 miligramov za 12-unčno pločevinko, dieta koks pa 46 miligramov kofeina. Če imate vsako jutro ohlapne blato zaradi občutljivosti na kofein iz sode, izberite pijače brez kofeina, kot so ingverjev ale, tonik, klubska soda ali Sprite.
Problemi malabsorpcije fruktoze
Nekateri ljudje imajo težave z razgradnjo in absorpcijo sladkorne fruktoze, ki jo najdemo v koruznem sirupu z visoko fruktozo, ki se uporablja za sladkanje številnih navadnih sode. Pri teh ljudeh lahko pitje pijač z veliko fruktoze povzroči pogostejše in ohlapno gibanje črevesja. Drugi možni simptomi vključujejo:
- Napihnjenost
- Bolečine v trebuhu
- Zgaga
- Plin
Če se za kratek čas izognete vsem živilom, ki vsebujejo fruktozo, vključno s sadjem, sodo, medom in alkoholom, in jih nato ponovno vnesete, boste morda lahko ugotovili, ali ne prenašate fruktoze. Zdravnik vas lahko tudi testira na to stanje.
Sladkorni alkoholi in driska
Sladkorni alkoholi se včasih uporabljajo tudi za sladkanje z nizko vsebnostjo sladkorja ali diete. Te snovi, vključno s sorbitolom, tagatozo in manitom, lahko povzročijo drisko, če jih zaužijete v večjih količinah. Driska in plini so bolj verjetni, če zaužijete več kot 20 gramov manitola na dan ali več kot 50 gramov sorbitola na dan, navaja Harvard Medical School.
Nekateri ljudje imajo poleg driske po zaužitju sorbitola tudi simptome prebavil, vključno z nadutostjo, IBS in zaprtjem, je razvidno iz poročila, ki je bilo leta 2016 objavljeno v International Journal of Dentistry.
Vsaka soda, ki na etiketi piše "brez dodanega sladkorja" ali "brez sladkorja", mora vsebovati količino sladkornih alkoholov, ki jih vsebuje, na etiketi podatkov o hranilni vrednosti, tako da boste lahko določili, katere sode vsebujejo velike količine sladkornih alkoholov in kako veliko dobite.
Druga umetna sladila
Nekatera druga umetna sladila, ki se uporabljajo v prehrani sode, lahko povzročijo drisko, vsaj pri občutljivih osebah. Sukraloza ima lahko prebavne učinke, vključno s plini, napihnjenostjo in drisko. Nekateri, ki so občutljivi za aspartam, so poročali o bolečinah v trebuhu, slabosti ali driski, kadar uživajo hrano ali pijače, ki vsebujejo to umetno sladilo.
Soda aditivi in alternative
Številne prehrambene sode vsebujejo umetna sladila, zato natančno preberite etikete, če reagirate na katerega koli od teh dodatkov. Aspartam se trži kot NutraSweet, AminoSweet, Equal in Canderel. Običajni sladkorni alkoholi so manitol, sorbitol, ksilitol, laktitol, izomalt, maltitol in hidrogenizirani škrobni hidrolizati.
