Če zaužijete to vrečo slanega čipsa, je zadovoljivo, vendar lahko vpliva na vaš videz. Ko jedo slano hrano v presežku, lahko vaše telo zadrži vodo v poskusu, da jo razredči, kar lahko naredi vaš obraz zabuhan. V redkih primerih je lahko zabuhli obraz vzrok za osnovno zdravstveno stanje. Preden začnete spremeniti svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom in preden poskusite sami zdraviti svoj zabuhli obraz.
Natrijeve smernice
Vsako živilo, ki ima slano okus, vsebuje natrij - natrij pa se uporablja tudi kot konzervans v sladki in slani hrani, ki slanega okusa sploh nima. Čeprav je nekaj natrija ključnega pomena, da vaše telo uravnava tekočino, pomaga mišicam skrčiti in se sprostiti ter pošiljati živčne impulze po telesu, je preveč natrija nezdravo. Ljudje, stari 50 let in manj, bi morali pojesti 2.300 mg ali manj natrija na dan. Odrasli, stari 51 let in več, bi morali zaužiti 1.500 mg natrija ali manj na dan.
Odvečni natrij
Da bi uravnotežili natrij v telesu, bo vaše telo zadržalo odvečno tekočino v poskusu razredčenja presežka natrija. To lahko povzroči, da bo vaš obraz videti bolj puhast kot običajno. Zabuhli obraz, znan tudi kot edem, je lahko znak, da zaužijete preveč natrija. Natrij lahko tudi poveča vaš krvni tlak, kar lahko povzroči bolezni ledvic, možgansko kap, srčno bolezen ali srčno popuščanje.
Kako se odrezati?
Odpravite zabuhlost obraza z zmanjšanjem natrija v svoji prehrani. Preverite oznake hranilne vrednosti vsakega živila, ki ga jeste, in pojdite enostavno na stresalnik soli. Kadar je mogoče, se odločite za domačo hrano namesto predpakiranih živil, ki vsebujejo natrij kot konzervans. Izogibajte se začimb, ki vsebujejo veliko soli, kot so prelivi, sojina omaka, gorčica in kečap. Pri kuhanju receptov uporabite polovico količine soli od tiste, ki jo recept zahteva.
Pitna voda
Čeprav se morda zdi kontratuktivno, lahko pitje več vode pomaga zmanjšati zadrževanje vode v obrazu. Ko pijete več vode, natrij razredčite v krvi in telesu ni treba zadržati toliko odvečne vode. Spanje z dvignjeno glavo na dodatni blazini in polaganje ledu na obraze lahko odvaja tudi odvečno tekočino iz obraza.
